Ihre ersten Wochen mit Support-1

Woche 1 bis 2: Ihre Routine aufbauen

Das Wichtigste in den ersten Wochen ist ganz einfach: Nehmen Sie Support-1 jeden Tag zu Ihrer größten Mahlzeit des Tages ein. Ideal ist eine Mahlzeit mit etwas Fett, zum Beispiel mit Olivenöl, Eiern, fettem Fisch oder Fleisch. Nehmen Sie es nie auf nüchternen Magen ein.

Morgens fällt es Ihnen schwer? Sie müssen Ihr Multivitamin nicht zum Frühstück einnehmen. Nehmen Sie es stattdessen zum Abendessen ein und bleiben Sie jeden Tag bei derselben Mahlzeit.

Fühlt sich Ihr Magen anfangs etwas unruhig an? Dann probieren Sie die „Sandwich-Methode“: Essen Sie etwa die Hälfte Ihrer Mahlzeit, nehmen Sie Support-1 ein und essen Sie dann den Rest. Weitere Tipps finden Sie in Der beste Zeitpunkt für Ihr Multivitamin und 7 weitere Tipps.

Woche 3 bis 4: Es wird zur Gewohnheit

Inzwischen ist Support-1 meist ein fester Teil Ihres Tages geworden, etwas, das Sie ganz automatisch tun. Genau das ist das Ziel. In einer Umfrage unter unseren Support-1-Kundinnen und -Kunden gaben 96 % an, dass es sich leicht in ihren Alltag integrieren lässt, und 82 % nehmen es jeden Tag ein.¹

Jeder Körper ist anders, und jeder Weg auch. Manche bemerken mit der Zeit Veränderungen, andere nicht. Beides ist völlig normal.

Warum Sie ein Multivitamin vielleicht nicht „spüren“ und warum das in Ordnung ist

Ein Multivitamin spüren Sie nicht wie eine Tasse Kaffee. Vitamine und Mineralstoffe arbeiten jeden Tag still im Hintergrund. Deshalb ist Regelmäßigkeit das Wichtigste: Wenn Sie Support-1 täglich zu abwechslungsreichen Mahlzeiten einnehmen, bleibt Ihre Versorgung konstant.

Tipps für die Einnahme von Support-1

• Zur größten Mahlzeit einnehmen. Die Vitamine A, D, E und K sind fettlöslich, daher nimmt Ihr Körper sie mit etwas Fett besser auf. Vermeiden Sie sehr ballaststoffreiche Mahlzeiten, da Ballaststoffe die Aufnahme beeinträchtigen können.
• Abstand zu Kalzium halten. Kalzium beeinträchtigt die Eisenaufnahme. Nehmen Sie Support-1 nicht zusammen mit einem Kalziumpräparat oder mit Milch, Joghurt oder Käse ein: Diese gehören zu einer anderen Mahlzeit.
• Kaffee und Tee lieber später. Sie können die Eisenaufnahme verringern. Lassen Sie daher etwa eine Stunde Abstand zwischen Kaffee oder Tee und Support-1.
• In kleinen Schlucken trinken und aufrecht bleiben. Nehmen Sie es mit einem Glas Wasser ein und legen Sie sich nach dem Essen nicht gleich hin.
• Nehmen Sie Ihr Medikament zur Gewichtsabnahme morgens als Tablette ein? Dann lassen Sie mindestens 2 Stunden Abstand zwischen dem Medikament und Support-1, und halten Sie sich immer an die Anweisungen, die Ihrem Medikament beiliegen. Wenn Sie Support-1 zum Abendessen einnehmen, ist das ganz einfach.
• Fällt Ihnen das Schlucken der Kapsel schwer? Öffnen Sie sie, streuen Sie den Inhalt über eine kleine Portion Ihrer Mahlzeit (keine Milchprodukte oder sehr heißen Speisen) und essen Sie alles auf. Oder probieren Sie das Support-1 Soft Chew. Nehmen Sie dazu Ferro-1? Dann nehmen Sie Ferro-1 zu einer anderen Mahlzeit ein.
• Dort aufbewahren, wo Sie essen. Auf dem Küchentisch funktioniert es besser als versteckt im Schrank. Ein Wochen-Pillendosierer hilft Ihnen außerdem, auf einen Blick zu sehen, ob Sie es schon eingenommen haben.
• Einen Tag vergessen? Machen Sie am nächsten Tag einfach weiter. Nehmen Sie nicht 2 auf einmal.

Was ein Multivitamin kann und was nicht

Ein Multivitamin unterstützt Ihre Nährstoffversorgung. Es ersetzt keine abwechslungsreichen, ausgewogenen Mahlzeiten, keine regelmäßige Bewegung und nicht die Betreuung durch Ihren Arzt. Betrachten Sie es als einen Teil Ihrer Routine, neben gesunder Ernährung und Bewegung.

Sind Sie unsicher, ob Sie von einem bestimmten Vitamin oder Mineralstoff genug bekommen? Sprechen Sie mit Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt. Bei Bedarf kann ein Bluttest gemacht werden. Und wenn Sie sich trotz dieser Tipps weiterhin unwohl fühlen, hören Sie nicht einfach auf: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker oder wenden Sie sich an unsere Ernährungsberater.

Wir sind für Sie da

Haben Sie eine Frage zu Support-1 oder zur Ernährung, während Sie ein Medikament zur Gewichtsabnahme einnehmen? Unsere Ernährungsberater helfen Ihnen gerne weiter, kostenlos. Sie können sich auch an unseren Kundenservice wenden.

Support-1 entdecken

¹ Basierend auf einer Umfrage unter Support-1-Kundinnen und -Kunden von FitForMe, Juni 2026 (lässt sich leicht in den Alltag integrieren: n=76; tägliche Einnahme: n=85).

Ein Multivitamin ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, Apotheker oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.