Warum kann ein Multivitamin auf den Magen schlagen?

Manche Medikamente zur Gewichtsabnahme verlangsamen die Magenentleerung. Dadurch fühlen Sie sich länger satt, Ihr Magen kann aber auch empfindlicher werden. Übelkeit gehört zu den häufigsten Nebenwirkungen. Hinzu kommt, dass Mineralstoffe wie Eisen und Zink auf nüchternen Magen schwer verträglich sein können.

1. Nehmen Sie es zur größten Mahlzeit des Tages ein

Das ist der wichtigste Tipp. Nehmen Sie Ihr Multivitamin zu Ihrer größten Mahlzeit ein, idealerweise zu einer Mahlzeit mit etwas Fett, zum Beispiel mit Olivenöl, Eiern, fettem Fisch oder Fleisch. Die Vitamine A, D, E und K sind fettlöslich, daher nimmt Ihr Körper sie zusammen mit Fett besser auf. Ein vollerer Magen wirkt außerdem wie ein Puffer, und viele Menschen fühlen sich so wohler. Nehmen Sie es nie auf nüchternen Magen ein und vermeiden Sie sehr ballaststoffreiche Mahlzeiten, da Ballaststoffe die Aufnahme beeinträchtigen können.

2. Probieren Sie die „Sandwich-Methode“

Essen Sie etwa die Hälfte Ihrer Mahlzeit, nehmen Sie dann Ihr Multivitamin ein und essen Sie anschließend den Rest. So ist es von beiden Seiten von Essen umgeben.

3. Morgens oder abends?

Vielen Menschen, die ein Medikament zur Gewichtsabnahme einnehmen, ist morgens am meisten übel. Sie müssen Ihr Multivitamin nicht zum Frühstück einnehmen. Nehmen Sie Support-1 stattdessen zum Abendessen ein, auch an Tagen mit wenig Appetit, oder kurz vor dem Schlafengehen mit einem kleinen Snack, wenn Ihnen zu übel ist. So verschlafen Sie leichte Übelkeit wahrscheinlich einfach.

Nehmen Sie Ihr Medikament zur Gewichtsabnahme morgens als Tablette ein? Dann lassen Sie mindestens 2 Stunden Abstand zwischen dem Medikament und Ihrem Multivitamin oder anderen Arzneimitteln, und halten Sie sich immer an die Anweisungen, die Ihrem Medikament beiliegen. Wenn Sie Ihr Multivitamin abends einnehmen, ist das ganz einfach.

4. Kann man Eisen und Kalzium zusammen einnehmen?

Kalzium und Eisen vertragen sich nicht gut: Kalzium beeinträchtigt die Eisenaufnahme. Nehmen Sie Ihr Multivitamin deshalb nicht gleichzeitig mit einem Kalziumpräparat oder mit kalziumreichen Lebensmitteln und Getränken wie Milch, Joghurt und Käse ein. Nehmen Sie auch Kalzium? Dann nehmen Sie es zu einer anderen Mahlzeit als Ihr Multivitamin.

5. Kaffee und Tee lieber später

Kaffee und Tee enthalten Gerbstoffe (Tannine), die die Aufnahme einiger Mineralstoffe verringern, vor allem von Eisen. Lassen Sie etwa eine Stunde Abstand zwischen Kaffee oder Tee und Ihrem Multivitamin.

6. In kleinen Schlucken trinken und aufrecht bleiben

Nehmen Sie Ihr Multivitamin mit einem Glas Wasser ein, in kleinen Schlucken statt in großen Zügen, und legen Sie sich nach dem Essen nicht gleich hin.

7. Öffnen Sie die Kapsel

Fällt Ihnen das Schlucken der Kapsel schwer? Öffnen Sie sie und streuen Sie den Inhalt über eine kleine Portion Ihrer Mahlzeit. Vermeiden Sie Milchprodukte und sehr heiße Speisen, und essen Sie alles auf, damit Sie die volle Menge erhalten. Der Geschmack kann recht intensiv sein. Wenn das für Sie nicht funktioniert, probieren Sie stattdessen den Soft Chew.

8. Probieren Sie den Soft Chew

Vertragen Sie die Kapsel immer noch nicht gut? Dann probieren Sie eine andere Darreichungsform. Support-1 gibt es auch als Soft Chew, der mild zum Magen ist. Dazu gehört Ferro-1, eine separate Tablette mit Eisen und Kupfer, die Sie zu einer anderen Mahlzeit einnehmen können.

Welche Tipps für Sie auch am besten funktionieren: Machen Sie Ihr Multivitamin zu einem festen Teil Ihrer Routine. Nehmen Sie es jeden Tag zur selben Mahlzeit ein und bewahren Sie es dort auf, wo Sie essen, nicht versteckt im Schrank. Einen Tag vergessen? Machen Sie einfach weiter und nehmen Sie nicht 2 auf einmal.