Abendessen in einem Restaurant nach der Magenverkleinerung.

Das erste Mal nach einer Magenverkleinerung essen zu gehen, kann nervenaufreibend sein. Wirst du zu viel essen? Und wirst du alles gut vertragen können? Lies unsere Tipps, um sich vorzubereiten und das Abendessen zu genießen.

1 - Überprüfe die Speisekarte im Voraus

Werfe vorher einen Blick auf die Speisekarte des Restaurants. So bekommst du eine Vorstellung davon, welche Möglichkeiten es gibt und ob es etwas gibt, das dein Magen problemlos vertragen kann. Hähnchenbrust oder weißer Fisch zum Beispiel sind Gerichte, die die meisten Menschen nach einer Magenverkleinerung als leicht verdaulich empfinden.

Jeder Körper reagiert jedoch anders, also wähle ein Gericht, mit dem du dich wohl fühlst.

2 - Soßen separat anfragen

Frage, ob sie Soßen als Beilage servieren können. Einige Gerichte – sogar Salate – können Soßen mit ziemlich viel Zucker oder Zutaten enthalten, die deinen Magen vielleicht nicht vertragen kann. Indem du die Soße an der Seite hast, kannst du nach und nach testen, wie dein Magen darauf reagiert.

3 - Trinke nicht zu viel

Es ist besser, mindestens eine halbe Stunde vor und nach dem Essen nicht zu trinken. Trinken kann dazu führen, dass die Nahrung in deinem Magen schneller in deinen Darm gespült wird, was das Risiko eines Dumping-Syndroms erhöht. Wenn du durstig bist, nimm nur sehr kleine Schlucke.

4 - Frage nach einer kleineren Portion

In den meisten Restaurants kannst du nach einer kleineren Portion fragen. Das macht es dir viel leichter, nicht zu viel zu essen.

Tipp eines Kunden:

Einige Restaurants servieren nur kleine Gerichte. Du bestellst verschiedene kleine Gerichte in mehreren Runden, wobei jede Runde ihren eigenen Preise hat. Die Idee ist, viele verschiedene Gerichte zu probieren, aber ich fand dies perfekt für meine kleineren Portionen. Die kleinen Gerichte hielten mich davon ab, zu viel zu essen, und ich bezahlte nur einen kleinen Betrag für ein schönes Abendessen.

5 - Wähle gedämpfte oder gegrillte Gerichte

Versuche, frittierte und gedünstete Gerichte zu vermeiden. Gebackene, gedünstete und gegrillte Gerichte sind oft viel magenschonender.

6 - Salat als Beilage

Die meisten Gerichte werden standardmäßig mit Pommes serviert. Die Fette in den Pommes können hart für den Magen sein. Glücklicherweise ist es oft kein Problem, sie gegen einen Salat auszutauschen.

7 - Iss langsam

Genieße jeden Bissen und kaue langsam. Dies hilft, die Nahrung in deinem Mund aufzuspalten. Man spürt auch, ob sich etwas im Magen richtig anfühlt oder ob es zu viel ist. Dein Magen und dein Gehirn brauchen etwa zwanzig Minuten, um zu signalisieren, dass du satt bist und aufhören kannst zu essen.

8 - Frage nach einer Hundetasche

Viele Restaurant-Portionen sind zu groß für deinen kleineren Magen. Fühle dich nicht verpflichtet, alles zu essen. Immer mehr Restaurants bieten die Möglichkeit, die Reste einzupacken, um sie mit nach Hause zu nehmen. So kannst du es später noch einmal genießen.

9 - Bist du noch unsicher? Rufe vorher an, um deine Optionen zu besprechen

Kontaktiere das Restaurant, bevor du dorthin gehst, und frage nach den Möglichkeiten. Bieten sie kleine Portionen an? Gibt es fettarme, proteinreiche Optionen?

Es ist hilfreich, direkt mit dem Restaurantpersonal zu sprechen und sich beraten zu lassen. Sie gehen in der Regel gerne auf deine Bedürfnisse ein.

Genieße dein Abendessen!

Hoffentlich helfen dir diese Tipps, nach einer Magenverkleinerung das Abendessen in einem Restaurant zuzubereiten und zu genießen. Guten Appetit!

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