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7 fantastische Effekte des Gehens vor und nach einer bariatrischen Operation

Sie müssen mehrere Male pro Woche ins Fitnessstudio kommen, um Ihre Gesundheitsziele zu erreichen? Dann haben wir eine gute Nachricht für Sie: Das brauchen Sie gar nicht. Das Gehen ist eine der wirksamsten, leichtesten und gesündesten Arten der Bewegung. Wissen Sie warum? In diesem Blog finden Sie 7 Vorteile des Gehens vor und nach einer Operation zur Gewichtsreduktion. Kleiner Hinweis: Wir sind nicht nur von den körperlichen Vorteilen begeistert. Ziehen Sie also die Schuhe an und legen Sie los!

#1 Gehen ist ein schonendes Kardio-Training

Der Hauptgrund, warum wir das Gehen so sehr lieben, ist, dass man es gefahrlos und täglich machen kann, entweder vor oder nach einer bariatrischen Operation. Gehen schont die Gelenke und ist daher ideal für die Erholungsphase, in der man sich nicht zu sehr anstrengen sollte. Dennoch verbessert die sanfte Bewegung das Herz-Kreislauf-System und die Durchblutung und verringert so das Risiko von Herz- und Kreislauferkrankungen.


#2 Gehen fördert die Gewichtsabnahme

Durch Gehen verbrennen Sie Kalorien und regen Ihren Stoffwechsel an, wodurch Sie Gewicht verlieren und ein gesundes Gewicht nach einer Operation zur Gewichtsreduktion aufrechterhalten können. Gehen Sie täglich mindestens 30 Minuten in einem angemessenen Tempo, so erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz und Ihre Atmung, aber Sie können sich noch unterhalten. Es ist gar nicht notwendig, die berüchtigten 10.000 Schritte pro Tag anzustreben, auch wenn das ein reizvolles Ziel ist. Für den Anfang sind 8.000 Schritte pro Tag ein gutes Ziel.


#3 Gehen steigert Ihr Energielevel und verbessert den Schlaf

Regelmäßiges Gehen kann Ihr Energielevel erhöhen,  wodurch Sie weniger müde werden und sich wohler fühlen. Dadurch schlafen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit besser, was sich wiederum positiv auf Ihre Gesundheit und Ihre Motivation, aktiv zu bleiben, auswirkt. Tatsächlich ist ein guter Schlaf eines der wichtigsten Elemente für ein gesundes Leben und die Erhaltung eines gesunden Gewichts.


#4 Gehen fördert starke Knochen und Muskeln 

Beim Gehen beanspruchen Sie verschiedene Muskelgruppen, zum Beispiel Beine, Gesäß, Rumpf, Bauch und Rücken. Das Ergebnis sind kräftige Muskeln.  Gleichzeitig werden Ihre Knochen und Knorpel gestärkt, was für Ihre Gesundheit und Beweglichkeit unglaublich wichtig ist.  Wenn Sie sich selbst herausfordern und Ihren Knochen und Muskeln noch weiter verbessern möchten, dann wählen Sie Strecken mit Steigungen und Treppen. Übernehmen Sie sich dabei aber nicht. Achten Sie auf Ihr Wohlbefinden.


#5 Gehen unterstützt die Verdauung

Sie werden Ihren Verdauungstrakt durch Bewegung glücklich machen. Und Gehen ist eine der besten Möglichkeiten, dafür zu sorgen. Das Gehen fördert die Verdauung, da es die Bewegung und die Durchblutung des Darms anregt. Außerdem hilft es, Verstopfung vorzubeugen, die häufig nach Operationen aufgrund von Veränderungen in der Ernährung und im Körper auftritt. Außerdem hat das Gehen eine entspannende Wirkung, die für einen gesunden Darm unerlässlich ist.


#6 Gehen fördert Ihr Wohlbefinden

Abgesehen vom körperlichen Effekt ist das Gehen auch gut für das Gemüt. Dadurch können Sie Ihren Geist beruhigen, negative Gedanken loslassen oder eine andere Perspektive finden. Wenn Sie sich bewegen, setzen Sie Endorphine frei, die natürlichen Stimmungsaufheller des Körpers. So werden Stress , Angst und Depressionen abgebaut. Mit einer positiven Grundstimmung ist es viel einfacher, einen aktiven Lebensstil beizubehalten.

#7 Gehen ist eine hervorragende Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen

Wir alle haben ein stressiges Leben und verbringen viel Zeit in geschlossenen Räumen und vor Bildschirmen. Trotzdem würden wir uns gerne Zeit für einen Spaziergang nehmen, nicht wahr? Zusammen zu gehen ist die ideale Gelegenheit, Zeit mit unseren Lieben zu verbringen. Deshalb sollten Sie Ihre nächste Verabredung nicht zu Hause oder in einem Café, sondern im Freien organisieren. Wir sind überzeugt, dass ein bisschen Sonnenlicht (hallo, Vitamin D!) die Stimmung hebt und den Weg zu guten Gesprächen ebnet.

Bereit zum Durchstarten?

Wir hoffen, dass Sie nach dem Lesen unseres Blogs verstehen, was einfaches Gehen für Ihren Körper und Geist tun kann. Selbstverständlich können Sie trotzdem ins Fitnessstudio gehen, wenn Sie Spaß daran haben (Lesen Sie unsere 6 wichtigsten Tipps für den Start mit dem Sport nach einer bariatrischen Operation  hier), aber das müssen Sie nicht unbedingt.

Wünschen Sie sich zusätzliche Unterstützung und Kontakt zu anderen? Laden Sie die kostenlose BariBuddy-App herunter, um Ihre täglichen Schritte zu verfolgen und an spaßigen Herausforderungen beim Gehen teilzunehmen!

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