Få kontroll på kostholdsrutinen etter en gastric bypass-operasjon

Tilpasse seg nye spiserutiner etter gastric bypass

En ny spiserutine er viktig etter en Gastric bypass-operasjon. Men hvorfor er det så viktig? For det første medfører operasjonen betydelige endringer i kroppen, spesielt med redusert mage. Du vil derfor spise mindre porsjoner og absorbere færre viktige næringsstoffer på grunn av endringene i tarmen. Det er viktig å overvåke næringsinntaket nøye for å dekke kroppens behov på en tilfredsstillende måte. Spise bevisst – å tygge langsomt og grundig – forbedrer fordøyelsen og næringsopptaket og forebygger overspising. Ved å omfavne dette nye spisemønsteret etter Gastric Bypass sikrer du ikke bare optimal ernæring, men sikrer også at operasjonen er vellykket, noe som letter vekttap og opprettholder helse og kondisjon.

Kostholdsråd

Generelt bør du sørge for et balansert kosthold ved å spise fem til seks måltider med proteinrik mat hver dag. Dette er fordiprotein hjelper til med innhenting, fremmer muskelvekst og opprettholder muskelmassen. Så prioriter proteinrik mat først for å sikre at du får i deg nok. Varier måltidene dine med grønnsaker, frukt, komplekse karbohydrater og sunt fett. Unngå mat med mettet fett og sukker, stekt mat og bearbeidet kjøtt. Hold deg hydrert ved å drikke minst 1,5 liter vann eller sukkerfri saft daglig, sammen med drikkevarer uten kullsyre eller sukker, te og lett buljong. Begrens inntaket av kullsyreholdige drikker, sukkerholdig brus og alkoholholdige drikker. Se flere retningslinjer for de ulike stadiene etter operasjonen nedenfor.

https://fitforme.com/no-gb/blog/protein-etter-vekttapsoperasjon/

Potensielle komplikasjoner etter operasjonen

./strong>

Foruten vekttap og tilpasning til kroppslige endringer, er det også viktig å følge en spesifikk kostholdsrutine for å unngå komplikasjoner.Forsømmer man dette, kan det føre til problemer som dumpingsyndrom og kvalme. Matintoleranse kan også oppstå etter en Gastric Bypass eller andre slankeoperasjoner, særlig overfor kjøtt, meieriprodukter, brød og pasta. Selv om dette vanligvis er forbigående, er det viktig å eksperimentere og finne ut hvilke matvarer du fordøyer godt.

Fase 1: Flytende mat 

Etter en Gastric Bypass vil du begynne med en flytende diett i ca. fire til fem dager, etter råd fra sykehuset eller klinikken. Hvis du har gjennomgått en Gastric Sleeve, kan denne fasen forlenges til to uker. Flytende mat inkluderer melkebaserte smoothies, yoghurt (tilsett Pure Whey Protein for ekstra protein!), buljong og suppe.

Trinn 2: Puréer

I likhet med trinn 1 introduserer trinn 2 litt mer fast mat i puréform. Utforsk alternativer som purésuppe, frukt eller grøt. Du kan også lage moste måltider med poteter, grønnsaker og ubehandlet kjøtt, fisk eller kylling, som minner om lapskaus.

Fase 3: Fast føde

Rundt fire til fem dager til en uke etter gastric bypass eller to uker etter gastric sleeve vil du gå over til fast føde. Vær tålmodig, denne omstillingsperioden tar tid, og du kan oppleve matintoleranse. Sørg for at kostholdet inneholder proteinrike matvarer som kjøtt, fisk, kylling, kjøttalternativer, egg, melk og meieriprodukter.

Daglig meny etter gastric bypass

Her er et eksempel på en daglig meny for fastefasen etter en gastric bypass, kuratert av Vitalys.   Husk at alle kropper reagerer forskjellig. Derfor er det viktig å finne ut hva som fungerer best for deg og lage en kostholdsrutine som passer den nye livsstilen din. Ta også alltid kontakt med legeteamet eller fastlegen din hvis du har spørsmål om kosthold og helse.

Frokost kl. 8.00: 150–200 milliliter mager eller mager yoghurt med 2 ss usøtet müsli og en spiseskje rød frukt som jordbær, bringebær eller blåbær. Valgfritt: tilsett Pure Whey Protein for ekstra protein

Mellommåltid 10.30: En porsjon frukt

Lunsj 12.30: Omelett av 1–2 egg og 100 g grønnsaker, dekket med en skive skinke

Mellommåltid 15.30: 1 skive fullkornbrød og 100 g grønnsaker, dekket med en skive skinke

Mellommåltid 15.30: 1 skive fullkornbrød og 100 g grønnsaker.30.00: 1 skive fullkornbrød med fettfattig margarin og peanøttsmør 

Middag 18.00: Salat med 75–100 g magert kjøtt, fisk eller kylling. Dressing av 1 ss olje. 100–150 g grønnsaker, kort kokte eller svært finhakket. 50 gram bakte poteter i 1 ss olje

50 gram bakte poteter i 1 ss olje

Hva mer trenger du for langsiktig helse?

Etter gastric bypass, sammen med et balansert kosthold, er regelmessig mosjon, nok hvile og tilstrekkelig inntak av vitaminer og mineraler avgjørende. Sørg for at du dekker næringsbehovene dine med et daglig WLS-multivitamin, tilstrekkelig kalsium og protein for å støtte bein-, muskel- og tannhelse.FitForMe tilbyr skreddersydde multivitaminer og kalsium og protein kosttilskudd som passer sømløst inn i rutinen din. Vi har gjort det enda enklere for deg med BariBuddy-appen som gir daglige påminnelser og enkel sporing av inntak og helsemål.

Få den ekspertstøtten du trenger

Trenger du personlig veiledning eller har spørsmål om ernæring og multivitaminer? Ta kontakt med oss her eller planlegg en gratis konsultasjon med kostholdseksperten vår.

Ønsker du inspirasjon om mat?

På BariBuddy finner du en rekke WLS- og gastric bypass-vennlige oppskrifter som passer for ulike stadier etter operasjonen. Last ned nå!