Waarom kan een multivitamine je maag van streek maken?

Sommige soorten afslankmedicatie zorgen ervoor dat je maag langzamer leeg raakt. Daardoor voel je je langer verzadigd, maar je maag kan er ook gevoeliger door worden. Misselijkheid is een van de meest voorkomende bijwerkingen. Daarnaast kunnen mineralen zoals ijzer en zink zwaar vallen op een lege maag.

1. Neem hem in bij je grootste maaltijd van de dag

Dit is de belangrijkste tip. Neem je multivitamine in bij je grootste maaltijd, het liefst een maaltijd met wat vet, zoals olijfolie, eieren, vette vis of vlees. Vitamine A, D, E en K zijn vetoplosbaar, dus je lichaam neemt ze beter op samen met vet. Een vollere maag werkt ook als buffer, en veel mensen merken dat ze zich daardoor prettiger voelen. Neem hem nooit in op een lege maag en vermijd een maaltijd met heel veel vezels, want vezels kunnen de opname in de weg zitten.

2. Probeer de 'sandwichmethode'

Eet ongeveer de helft van je maaltijd, neem je multivitamine in en eet daarna de rest op. Zo zit hij aan beide kanten tussen het eten in.

3. 's Ochtends of 's avonds?

Veel mensen die afslankmedicatie gebruiken, voelen zich 's ochtends het misselijkst. Je hoeft je multivitamine niet bij het ontbijt te nemen. Neem Support-1 in plaats daarvan bij je avondeten, ook op dagen dat je weinig trek hebt. Of neem hem vlak voor het slapengaan met een klein tussendoortje als je je te misselijk voelt. Zo slaap je waarschijnlijk door eventuele lichte misselijkheid heen.

Neem je je afslankmedicatie 's ochtends in als tablet? Laat dan minstens 2 uur zitten tussen je medicatie en je multivitamine of andere medicijnen, en volg altijd de instructies die bij je medicatie horen. Als je je multivitamine 's avonds inneemt, is dat makkelijk.

4. Kun je ijzer en calcium samen innemen?

Calcium en ijzer gaan niet goed samen: calcium belemmert de opname van ijzer. Neem je multivitamine daarom niet tegelijk in met een calciumsupplement of met calciumrijke voeding en dranken zoals melk, yoghurt en kaas. Neem je ook calcium? Neem dat dan bij een andere maaltijd dan je multivitamine.

5. Bewaar koffie en thee voor later

Koffie en thee bevatten tannines. Daardoor neemt je lichaam sommige mineralen minder goed op, vooral ijzer. Laat ongeveer een uur zitten tussen je koffie of thee en je multivitamine.

6. Drink in kleine slokjes en blijf rechtop

Neem je multivitamine in met een glas water. Drink in kleine slokjes in plaats van grote teugen, en ga niet direct na het eten liggen.

7. Maak de capsule open

Vind je de capsule moeilijk door te slikken? Maak hem open en strooi de inhoud over een klein deel van je maaltijd. Vermijd zuivel en heel heet eten, en eet alles op zodat je de volledige hoeveelheid binnenkrijgt. De smaak kan vrij sterk zijn. Werkt dit niet voor jou? Probeer dan de zachte kauwtablet.

8. Probeer de zachte kauwtablet

Valt de capsule nog steeds niet goed? Probeer dan een andere vorm. Support-1 is ook verkrijgbaar als zachte kauwtablet die mild is voor de maag. Daarbij hoort Ferro-1, een aparte tablet met ijzer en koper, die je bij een andere maaltijd kunt innemen.

Welke tips voor jou ook het beste werken: maak je multivitamine onderdeel van je routine. Neem hem elke dag bij dezelfde maaltijd en bewaar hem waar je eet, niet weggestopt in een kastje. Een dag gemist? Ga gewoon verder en neem er geen 2 tegelijk.