Recept voor gezonde chocolademelk

Wat is winter zonder warme chocolademelk? Alleen al de aanblik van een dampende mok laat ons hart smelten. De geur en smaak zijn pure verwennerij. Helaas is chocolademelk, zeker met een toef slagroom, ook een calorierijke suikerbom. Gelukkig bestaat er een gezonde variant! Met deze gezonde chocolademelk kun je deze winter tóch onbezorgd genieten.

Multivitaminen en zwangerschap: hier moet je op letten

Yes, je bent zwanger! Waarschijnlijk is dat een droom die uitkomt. Nu wil je natuurlijk dat je kindje goed groeit en je zwangerschap veilig verloopt. Elke zwangere vrouw kan vitamine- en mineralentekorten hebben, maar na een maagverkleining is die kans veel groter. In deze blog vertellen we je alles over het belang van multivitaminen tijdens de zwangerschap.

Heerlijk romige knolselderijsoep

Nu we dieper de herfst in duiken is er niets fijner dan een hartverwarmend soepje. Met deze heerlijk, romige knolselderijsoep komt dat helemaal goed. Knolselderij heeft een milde, licht zoete smaak met een vleugje anijs. Dat maakt deze groente zo geschikt voor allerlei gerechten. Voor deze romige knolselderijsoep heb je slechts een paar ingrediënten nodig. Ideaal op een koude herfst- of winterdag. Eenvoudig om te maken en klaar in 35 minuten.

Gezonde wraps maken

Ongetwijfeld heb je wel eens wraps gegeten. Maar wist je ook dat dit gerecht ideaal is na je maagverkleining? Volkoren wraps zijn vezelrijk waardoor je een voller gevoel overhoudt. Voeg proteïnebronnen toe zoals zalm, kip of garnalen en ga voor lekkere groenten.

Eiwitrijke poké bowl

Wel eens poké bowl gemaakt? Dit poké bowl recept kriebelt je smaakpapillen én past perfect bij wat je nodig hebt na je maagverkleining. Waarom? Allereerst is quinoa rijk aan eiwitten. En dat is goed voor meer spiergroei en herstel van spieren na inspanning.

Romige pompoensoep met kabeljauw

Pompoensoep is natuurlijk helemaal herfstproof, maar eigenlijk kan deze topper altijd. Kokosmelk maakt het soepje lekker romig. Kabeljauw zorgt voor extra body en de nodige eiwitten. Wat ons betreft een hartverwarmend feestje in je kom.

Zwangerschap na een maagverkleining: dit is wat je wilt weten

Een gezond gewicht heeft een positieve impact op een gezonde zwangerschap. Maar is het ook veilig om zwanger te worden na de operatie? Zijn er risico’s en hoe bereid je je voor op een gezonde zwangerschap? We vertellen het in deze blog.

Smoothie banaan sinaasappel

Het fris van de sinaasappel is een gouden combinatie met het zoet en romige van een banaan. Een blaadje munt geeft je smoothie nog meer smaak. Heerlijk verfrissend en supersnel klaar!

Waar is magnesium goed voor? En wat je nog meer wilt weten

Waar is magnesium nu precies goed voor? Hoeveel magnesium heb je dagelijks nodig en hoe weet je of je een tekort hebt? We lichten 7 belangrijke feiten over magnesium voor je uit.

Slakuipjes met gerookte kip

Gek op de Aziatische keuken maar liever geen noedels of rijst? Probeer dan deze frisse en lichte slakuipjes met gerookte kip. Het recept vind je hier.

Zomerse watermeloen feta salade

Het zoete van de watermeloen als tegenhanger van de licht zoute, kruidige feta. Citroen en munt maken het lekker fris. De crunchy pecannoten zorgen voor een bite. Sappig, smaakvol en een kleurrijk feestje op je bord!

Romige en frisse krabsalade

Of je nu op zoek bent naar een lichte lunch of gezond bijgerecht bij de barbeque. Deze krabsalade is een absolute aanrader. Voor extra proteïne voeg je eenvoudig Pure Whey Protein Naturel toe. Zo wordt je salade nóg gezonder.

Banaan-frambozen ijs

IJs maken dat niet alleen lekker maar ook gezond is? Het kan met dit banaan frambozen ijs! Zoet, smeuïg en perfect tijdens de warme zomermaanden.

Tropische mango-ananas smoothie

Deze mango ananas smoothie is een echte zomertopper. Of je nu op een tropisch eiland of in de achtertuin zit. Deze smoothie zorgt altijd voor een vakantiegevoel!

Verfrissend gazpacho recept

Met dit gazpacho recept zet je niet alleen een verfrissende versnapering voor. Deze vegetarische, koude soep zit boordevol groenten en is dus ook nog eens hartstikke gezond. Heerlijk als lunch of licht diner.

Met deze 5 tips kom je gezond de zomer door

Het is zomer! De tijd van vakantie, hoge temperaturen en luieren op het strand. Verleidingen die we normaal makkelijker kunnen weerstaan, liggen nu sneller op de loer. In deze blog delen we hoe je geniet en tóch gezond bezig blijft deze zomer.

Tropische zalm met salsa recept

Sommige ingrediënten lijken wel voor elkaar voorbestemd. Dat geldt ook voor dit zalm met salsa recept. Met dit gerecht waan je jezelf écht op een tropisch eiland!

Hemelse aardbei-kokos mocktail recept

Een ijskoud, verfrissend drankje hoort natuurlijk bij een warme, zomerse dag. Maar wel graag zónder suiker en alcohol. Daarom is deze hemelse aardbei-kokos mocktail perfect.

Overheerlijke zalm crumble

In een kruidig, krokant jasje. Uit de oven. Met romige crème fraîche en frisse citroen. Dit gerecht is een absolute aanrader tijdens een etentje met vrienden. Of maak het klaar voor het hele gezin. Succes gegarandeerd!

Waarom stress zo ongezond voor je is

We ervaren allemaal wel eens stress. Maar wat is stress eigenlijk? Wat doet het met je lichaam? En waarom kan stress leiden tot overgewicht en je ernstig ziek maken?

Emotie-eten de baas: hoe doe je dat?

Eten is overal en sterk verbonden met fijne én mindere momenten in het leven. Het wordt pas een probleem als je (over)eet vanuit emotie. Waardoor ontstaat emotie-eten? En hoe word je emotie-eten de baas?

De meestgestelde vragen over dumping

Helaas komt een dumping regelmatig voor na een maagverkleining (Gastric Bypass/Gastric Sleeve). Wat is het dumpingsyndroom precies? Wat veroorzaakt een dumping en wat kun je doen om het te voorkomen? Ontdek het in deze blog.

Eiwitrijke havermoutpannenkoekjes

Voedzaam, vezelrijk, vol eiwitten én daardoor een perfecte start van je (mid)dag! De smaak is verrukkelijk én de pannenkoekjes zien er feestelijk uit. Dus je kunt ze ook gerust je gasten voorzetten tijdens een brunch.

Courgetterolletjes voor op de borrelplank

Een feestelijke borrelplank op tafel zetten, maar dan wel met gezonde hapjes? Probeer deze courgetterolletjes. Een feestje aan smaken en zo kun je ook met een maagverkleining blijven genieten!

Energieboost: smoothie met appel, spinazie en wortel

Ga voor een kickstart van je dag met groenten! Wil je wél die energieboost maar geen bord vol veggies in de ochtend? Deze smoothie met appel, spinazie en wortel is licht verteerbaar en rijk aan vitaminen en mineralen.

5 manieren om in balans te komen na je maagverkleining

De operatie is achter de rug. Je nieuwe leven kan beginnen! Maar een maagverkleining alleen lost overgewicht en daaraan gerelateerde klachten niet op. In deze blog geven we 5 manieren om in balans te komen na je operatie.

Meal preppen: dit is waarom het zo handig is na een maagverkleining

Is dat niet voor bodybuilders die veel eten om spieren te kweken? Of voor ouders met een drukke baan? Allebei is waar, maar wist je dat meal preppen ook slim is na een maagverkleining? In deze blog lees je er alles over.

Honeymoon fase na een maagverkleining? Dit betekent het

Wel eens gehoord van de honeymoon fase? En dan bedoelen we niet de wittebroodsweken of die onvergetelijke reis na een huwelijk. Ook na een maagverkleining spreken we van een honeymoon fase. In deze blog vertellen we wat het betekent.

5 redenen om extra proteïne te nemen na je maagverkleining

Proteïne, is dat niet voor fanatieke sporters? Als je meer spieren wilt kweken? Nou, niet per se. Ieder mens heeft proteïne nodig om gezond te blijven. En dat geldt zeker ook voor jou als je een maagverkleining hebt gehad. In deze blog geven we je 5 redenen.

Misselijk na een maagverkleining? Hierdoor komt het en dit kan je helpen

Vaak misselijk na je maagverkleining? Dat is natuurlijk ontzettend vervelend. In deze blog vertellen we wat misselijkheid veroorzaakt. En we geven tips om het te verminderen of zelfs te voorkomen.

Zomerse watermeloen smoothie

Zeg je zomer, dan zeg je watermeloen. Maar wat dacht je van een watermeloen smoothie? Zoet, licht en nog hartstikke gezond ook. Want bij deze smoothie met watermeloen komt er geen suiker of zuivel aan te pas.

WLS Multivitaminen: 9 handige én makkelijke tips om ze in te nemen

Je dagelijkse WLS Multivitamine. Voor de één is het peanuts. Voor de ander valt het niet mee. Of je nu moeite hebt met doorslikken, snel misselijk wordt of de multivitamine simpelweg vergeet. Met deze 9 handige tips wordt de inname een stuk eenvoudiger.

Wat je moet weten over vitaminen en mineralen

Wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam als je ze binnenkrijgt? En waarom zijn ze essentieel na een maagverkleining? Je ontdekt het allemaal in deze blog.

Wat je moet weten over calcium

Calcium, geen mens kan zonder! Wat is calcium precies en waar is het nu eigenlijk goed voor? En waarom heb je calcium hard(er) nodig na een maagverkleining? In deze blog lees je alles wat je moet weten over calcium.

Fitter worden vóór je maagverkleining? Deze 6 tips gaan je helpen

Je hoeft niet te wachten tot na de operatie. Je kunt nú beginnen met gezonde gewoontes. Want hoe fitter je bent vóór de ingreep, hoe beter. Lees onze tips!

Gezonde tonijnsnack

Fris, gezond en proeft net zo goed als een toastje. Deze tonijnsnack doet het uitstekend op een feestje én is ook een aanrader als tussendoortje.

Bliksemsnelle bosvruchten smoothie

Deze bliksemsnelle bosvruchten smoothie met banaan zet je in slechts 3 stappen op tafel. Handig als je weinig tijd hebt, maar wel op zoek bent naar een gezond ontbijt of tussendoortje.

Fris sinaasappel carpaccio recept

Deze carpaccio met sinaasappel is heerlijk fris en zit bomvol belangrijke vitaminen. De bereiding is simpel dus dit gerecht zet je binnen no time op tafel. En de vrolijke kleuren? Die zorgen voor een instant zomergevoel.

Mandy’s verhaal – Deel 1

In een terugkerende blogserie vertelt Mandy open en eerlijk over haar weg naar een maagverkleining. Het eerste deel staat nu online en lees je hier.

Haaruitval na een maagverkleining? Hierdoor komt het en dít is wat je ertegen doet

Zo’n 57% van de mensen met een maagverkleining heeft last van haaruitval na de operatie. Waardoor komt haarverlies? En belangrijker nog, kun je het voorkomen?

Feestelijke egg muffins maken

Het is zonde om ze alleen met de feestdagen te eten. Egg muffins zijn namelijk gezond én super eenvoudig om te maken. Dus kan ook gerust als ontbijtje of lunch in het weekend!

Recept: veelzijdige salade met peer

Boordevol groenten, sappig fruit en crunchy noten. Met een vleugje pecorino voor een licht pittige, zilte smaak. Perfect als lunch of licht diner.

21 vitaminen en mineralen die je niet kan missen

Vitaminen en mineralen zijn essentieel voor een gezond leven. Een overzicht van de belangrijkste vitaminen en mineralen en hun krachtige werking. 

Makkelijk overnight oats recept

Een eenvoudig én voedzaam (to go) ontbijtje. Je maakt overnight oats de avond van tevoren klaar. ’s Ochtends hoef je het alleen uit de koelkast te halen.

Zo bereid je jezelf voor op een maagverkleining

Een spannende tijd breekt aan waarin er veel op je afkomt. Dan is het wel zo fijn als je weet wat je te wachten staat. In deze blog geven we slimme tips voor een goede voorbereiding.

Zoet én gezond bananencake recept

Smeuïg, vol van smaak en gewoon onweerstaanbaar. Krijg je bezoek of wil je jezelf op iets zoets trakteren in het weekend? Dan is deze bananencake een winnaar.