Co dzieje się przy niedoborze wapnia?

Wiele osób nie dostarcza wystarczającej ilości wapnia, ponieważ nie je i nie pije wystarczająco dużo produktów bogatych w wapń lub nie toleruje laktozy. Ponadto Twoje ciało wchłania mniej wapnia wraz z wiekiem. Po operacji bariatrycznej istnieje również wysokie ryzyko niedoboru wapnia. Dzieje się tak, ponieważ jesz, wchłaniasz oraz przyswajasz mniej wapnia. Twoje ciało stara się jak najlepiej utrzymać stały poziom wapnia we krwi. Jeśli spożycie wapnia i jego poziom we krwi są zbyt niskie, wapń zostaje uwolniony z kośca. Może to mieć negatywny wpływ na Twoje kości, jak również powodować szybsze niszczenie zębów. Aby temu zapobiec, potrzebujesz zadbać o dobrą podaż wapnia na co dzień z jedzenia i/lub suplementu.

Ile wapnia dziennie potrzebujesz?

Dokładna ilość wapnia, jakiej potrzebujesz dziennie jest zależna od kilku czynników dlatego powinna być ustalana indywidualnie. Zależy na przykład od Twojego wieku i płci, od tego czy miałaś/eś operację bariatryczną oraz od typu operacji. Zgodnie ze światowymi rekomendacjami American Society for Metabolic and Bariatric Surgery po rękawowej resekcji żołądka, gastric bypass i mini gastric bypass potrzebujesz od 1200 do 1500 miligramów wapnia dziennie (w sumie z jedzenia oraz suplementu). Po operacji BPD/DS potrzebujesz nawet od 1800 do 2400 miligramów dziennie (w sumie z jedzenia oraz suplementu). W zależności od tego co jesz, część dziennej podaży wapnia dostarczasz z pożywienia, każdy z nas jest inny i inaczej się odżywia więc swoją codzienną suplementację ustal indywidualnie z lekarzem lub/i dietetykiem.

Wapń po operacji bariatrycznej: na co zwrócić uwagę?

• Codziennie przyjmuj suplementy wapnia, aby uzupełnić swoją dietę
• Najlepiej sprawdzi się cytrynian wapnia - ta forma będzie najlepsza po operacji bariatrycznej
• Twoje ciało nie jest w stanie efektywnie przyswoić więcej niż 500 miligramów wapnia naraz. Dlatego jeśli stosujesz dawkę większą niż 500mg dziennie, pamiętaj aby stosować dawki dzielone po 500mg (czyli jednorazowo nie przyjmować więcej niż 500mg).
• Wapń zmniejsza wchłanianie żelaza. Żelazo to ważny minerał, często obecny w suplementach dla osób po operacjach bariatrycznych.
• Nie przyjmuj wapnia, zarówno z pożywienia, jak i z suplementów, jednocześnie z żelazem. Zadbaj o co najmniej 2 godziny odstępu między suplementem, w którym jest żelazo, a produktami mlecznymi lub suplementami wapnia.

Jak zapobiegać niedoborom wapnia?

Niedoborów wapnia nie zauważysz od razu, a mimo to jego skutki mogą być bardzo poważne. Dlatego zadbaj o to, aby codziennie dostarczać wystarczającą ilość wapnia. Calcium Soft Chew to nasza najlepsza opcja na codzienną suplementację wapnia w formie gumy rozpuszczalnej pełnej cytrynianu wapnia. Calcium Soft Chew zawiera również witaminę D3, która wspiera wchłanianie wapnia. Pyszny smak i przyjemna konsystencja.