10 tankesättstips som kommer att förändra ditt liv

1. Granska näringsintaget närmare

Näring är inte bara bränsle för en frisk kropp. Vitaminer och mineraler i mat påverkar också ditt humör och din motståndskraft. Därför är det viktigt att ge din kropp hälsosam mat. Med frukt och grönsaker, protein och kalcium, samt genom att laga mat med färska ingredienser istället för färdigmat. Efter viktminskningsoperation får du ofta inte i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler. Dessutom absorberar du också mindre av dem. Detta kan lösas med rätt, anpassade multivitaminer.

2. Rör på din kropp

Förutom att bibehålla starka ben, muskler och en hälsosam vikt är träning lika värdefullt för ett starkt, positivt tankesätt. När du tränar frigörs ämnen i din hjärna, som serotonin och endorfiner, eller må bra-hormoner. De skapar den där sköna, tillfredsställande känslan efter träningen. Försök därför att träna i en halvtimme varje dag på ett sätt som passar dig.

3. Gå ut i naturen

Träna utomhus så mycket som möjligt. Din kropp blir glad av syre och solljus (vitamin D!), och det gör även ditt sinne. Naturen och den friska utomhusluften lugnar ditt sinne. Det skapar utrymme i ditt sinne när du har fastnat en stund. Det kan bokstavligen få dig att känna dig lättare. Förresten, du behöver inte träna intensivt. En promenad är lika hälsosam och effektiv för kropp och tankesätt.

4. Skriv ner dina tankar

I genomsnitt har du 60 000 tankar om dagen. De flesta av dem är omedvetna, annars skulle du bli galen! Men för att förändra ditt tankesätt är det meningsfullt att analysera några av dem. Innan du går och lägger dig på kvällen, skriv ner dina mål och notera vad du är tacksam för. På så sätt fokuserar du på det som går bra, och det kommer att förbättra din sömn.

5. Få mer sömn och vila

Sömn är avgörande för god hälsa och ett starkt tankesätt. Genom att ge din kropp vila laddar du upp och minskar stress. Får du för lite sömn? Då kan du bli obalanserad, känslosam och upprörd. Att behålla en positiv syn blir då mycket svårt. Lidande av sömnbrist? Gå och lägg dig tidigare, helst ungefär samma tid varje kväll.

6. Glöm positivt tänkande

Det låter motstridigt, ändå är det bra att veta att du inte alltid kan tänka positivt. Livet är inte bara roligt. Släpp tanken att du måste vara lycklig varje dag. Inre strider och sämre dagar är också en del av livet. Att acceptera detta och inse att svåra situationer dyker upp hjälper. Och på det här sättet kan du ändå ge det en positiv vinkling.

7. Var realistisk

Kirurgen skär inte bort smärta och problem. Efter operationen kommer ditt liv inte plötsligt att vara fantastiskt om det fanns problem tidigare. Du blir inte automatiskt lycklig om du går ner i vikt. Och depression försvinner inte som snö i solen. Var realistisk i dina förväntningar. Ta tag i det som står i vägen för din lycka. Om du inte gör något åt tidigare smärtpunkter kommer du att ta med dem in i framtiden.

8. Var försiktig med dina ord

Ord och känslor är starkt sammanlänkade. Att säga “Jag är på diet” känns negativt. Du begränsar dig själv och du vill helst hålla dig borta från det. Ge därför ord en positiv konnotation och säg istället: “Jag ger min kropp det bränsle den behöver så att jag mår bra och är stark.” Genom att ändra dina ord väcker du positiva känslor och ett positivt tankesätt.

9. Fokusera på små stunder av lycka

Många människor tenderar att fokusera på det som inte går bra. Det beror till stor del på hjärnan. Den är programmerad för att överleva och varna dig för möjlig fara. Därför ser du mestadels det som är eller kan gå fel för att förebygga smärta. Men det finns så mycket i livet som är bra. Det handlar om de små sakerna. Tänk på solen som bryter igenom efter några gråa dagar. En trevlig kopp kaffe på morgonen eller ditt barn som ler mot dig.

10. Sluta försöka vara perfekt

Perfektion existerar inte, och du kommer aldrig att uppnå det. Det handlar om att vara och göra tillräckligt bra. Det betyder att det finns något mellan allt eller inget. Livet är inte svart eller vitt. Du kan njuta av sallader OCH enstaka chokladbitar. Din hälsosamma livsstil är inte förstörd för att du inte tränade en vecka. Alla har nedgångar och återfall ibland. Det viktiga är att resa sig upp och inte ge upp.

Behöver du hjälp med ett starkt tankesätt?

Vi vet att viktminskningsoperation tar på krafterna. Detta kan leda till svängande känslor och påfrestningar. Ett stenhårt tankesätt hjälper, men det betyder inte att du måste göra allt själv. Be om hjälp och dela med dig av vad du tänker på. Vi är alltid här för dig också. Du kan nå oss här.