130.000+ personer förlitar sig på våra tillskott för sitt behov av vitaminer och mineraler
Enkelt recept på overnight oats
Har du för lite tid för att äta frukost på morgonen? Vill du ha någon frukostmat som funkar att ta med sig i farten? Eller känns det jobbigt med en macka tidigt på morgonen? Testa då overnight oats, en enkel och näringsrik frukost när man är på språng. Förbered havregrynen på kvällen så kan du bara ta fram dina overnight oats ur kylen på morgonen och toppa med några goda bär. Om du vill kan du värma dem lite. Lätt som en plätt, nyttigt och supergott!
Visste du att...
Att havregryn är proppfulla med fibrer? Det gör dina tarmar glada och nöjda, för fibrer absorberar vatten och stimulerar tarmrörelserna, vilket underlättar regelbundna tarmrörelser. Dessutom ger fibrer en skön mättnadskänsla. Förutom fibrer innehåller havre även proteiner och viktiga vitaminer. Därför är overnight oats en idealisk kickstart på dagen.
Det här behövs
En portion
- En halv banan
- 1 dl lättmjölk, mellanmjölk eller växtbaserad mjölk
- Ca 3,5 msk havregryn
- 1 msk jordnötssmör (jordnötsbaserat utan tillsatt socker)
Så här förbereder du
- Gör allt klart på kvällen innan du lägger dig.
- Använd en burk eller en mugg med lock så att du kan ta den med dig på morgonen.
- Skär bananen i bitar.
- Blanda havregryn, mjölk, banan och jordnötssmör i burken eller muggen.
- Sätt på locket och ställ i kylen över natten (cirka 8 timmar).
- På morgonen: ta fram dina overnight oats ur kylen och toppa med bär eller färsk frukt.
Tips från FitForMe
Overnight oats kan varieras på många sätt. Byt ut bananen mot till exempel blåbär eller jordgubbar. Välj en matsked orostade, osaltade nötter istället för jordnötssmör. Välj alltid hälsosamma, färska alternativ och inga bearbetade, sockerrika produkter.
