Varför kan en multivitamin ge orolig mage?

Vissa viktminskningsläkemedel gör att magsäcken töms långsammare. Det hjälper dig att känna dig mätt längre, men kan också göra magen känsligare, och illamående är en av de vanligaste biverkningarna. Dessutom kan mineraler som järn och zink vara tunga för en tom mage.

1. Ta den till dagens största måltid

Det här är det viktigaste tipset. Ta din multivitamin till din största måltid, helst en med lite fett, till exempel olivolja, ägg, fet fisk eller kött. Vitamin A, D, E och K är fettlösliga, så kroppen tar upp dem bättre tillsammans med fett. En fullare mage fungerar också som en buffert, och många upplever att det känns bättre så. Ta den aldrig på fastande mage, och undvik att ta den till en mycket fiberrik måltid, eftersom fibrer kan försämra upptaget.

2. Testa "smörgåsmetoden"

Ät ungefär hälften av måltiden, ta din multivitamin och ät sedan upp resten. Då omges den av mat på båda sidor.

3. Morgon eller kväll?

Många som använder viktminskningsläkemedel mår mest illa på morgonen. Det finns ingen regel som säger att du måste ta din multivitamin till frukost. Ta Support-1 till middagen i stället, även dagar då du har dålig aptit, eller precis innan du går och lägger dig med ett litet mellanmål om du mår för illa. Då sover du troligen dig igenom ett eventuellt lätt illamående.

Är ditt viktminskningsläkemedel en tablett som du tar på morgonen? Låt då det gå minst 2 timmar mellan läkemedlet och din multivitamin eller andra läkemedel, och följ alltid instruktionerna som följer med ditt läkemedel. Om du tar din multivitamin på kvällen blir det enkelt.

4. Kan man ta järn och kalcium samtidigt?

Kalcium och järn passar inte bra ihop: kalcium påverkar järnupptaget. Ta därför inte din multivitamin samtidigt som ett kalciumtillskott eller med kalciumrik mat och dryck som mjölk, yoghurt och ost. Tar du också kalcium? Ta det till en annan måltid än din multivitamin.

5. Vänta med kaffe och te

Kaffe och te innehåller tanniner, som minskar upptaget av vissa mineraler, särskilt järn. Låt det gå ungefär en timme mellan kaffe eller te och din multivitamin.

6. Drick i små klunkar och håll dig upprätt

Ta din multivitamin med ett glas vatten, i små klunkar i stället för att svepa det, och undvik att lägga dig direkt efter att du har ätit.

7. Öppna kapseln

Tycker du att kapseln är svår att svälja? Öppna den och strö innehållet över en liten del av måltiden. Undvik mejeriprodukter och mycket varm mat, och ät upp allt så att du får i dig hela mängden. Smaken kan vara ganska stark, så om det inte fungerar för dig kan du testa Support-1 mjuk tuggtablett i stället.

8. Testa den mjuka tuggtabletten

Om kapseln fortfarande inte passar dig kan du testa en annan form. Support-1 mjuk tuggtablett är snäll mot magen. Den kommer med Ferro-1, en separat tablett med järn och koppar, som du kan ta till en annan måltid.

Vilka tips som än fungerar bäst för dig: gör din multivitamin till en del av rutinen. Ta den till samma måltid varje dag och förvara den där du äter, inte undanstoppad i ett skåp. Glömt en dag? Fortsätt bara som vanligt och ta inte 2 samtidigt.