7 fantastiska fördelar med att promenera före och efter en viktoperation

1 Promenader är lågintensiv konditionsträning

Den främsta anledningen till att vi älskar promenader är att det är en säker träningsform som funkar varje dag, både före och efter operationen. Promenader är skonsamt för lederna och är alltså bra även under tiden med återhämtning när man inte ska anstränga sig för mycket. Lågintensiv träning förbättrar konditionen, styrkan och blodcirkulationen, vilket minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

2 Promenader bidrar till viktminskning

När du promenerar bränner du kalorier och stimulerar ämnesomsättningen, vilket bidrar till viktminskning och en stabil, hälsosam vikt efter viktoperationen. Satsa på att promenera varje dag i minst 30 minuter i en takt som ger dig ökad puls och snabbare andning, samtidigt som du fortfarande kan prata utan problem. Du behöver inte sikta på de omtalade 10 000 stegen om dagen, även om det är ett spännande mål. Om du tar 8 000 steg om dagen har du fått en jättebra start.

3 Promenader ökar energinivåer och förbättrar sömnen

Regelbundna promenader kan öka dina energinivåer, vilket minskar trötthetskänslor och ökar välbefinnandet. Då blir det lättare att sova bättre också, vilket har positiva effekter både på hälsan och på motivationen att fortsätta vara aktiv. Faktum är att god sömn är en av de viktigaste fördelarna med ett sunt liv och att ha en hälsosam vikt.

4 Promenader bidrar till starkare ben och muskler

När du går använder du olika muskelgrupper, inklusive ben- och sätesmuskler, core, mage och rygg. Som ett resultat bygger du upp en starkare kropp. Du stärker även skelett och brosk, vilket är otroligt viktigt för konditionen och rörligheten. Vill du utmana dig själv och förbättra ditt skelett och dina muskler ännu mer? Välj att gå promenadstråk med lutningar och trappor om det är möjligt.

5 Promenader underlättar för matsmältningen

När du tränar gör du magen glad. Och promenader är ett av de bästa sätten. Promenader hjälper till med matsmältningen, eftersom de stimulerar tarmrörelser och blodflödet till tarmarna. Dessutom förebygger det förstoppning, som kan uppstå efter viktoperationer på grund av förändrad kost och förändringar i kroppen. Promenader har också en avslappnande effekt, vilket är viktigt för att ha friska tarmar.

6 Promenader ger bättre humör

Förutom de fysiska fördelarna är promenader bra för psyket. Att komma ut och gå hjälper till att lugna sinnet, släppa negativa tankar och få perspektiv på sina tankar. När du rör på dig frigör du endorfiner, som är kroppens naturliga stämningshöjare. De hjälper till att minska stress, ångest och depression. Och med ett positivt humör är det mycket lättare att fortsätta med en aktiv livsstil.

7 Promenader är ett bra sätt att vara social

Många av oss upplever stress, vi är mycket inomhus och vi har mycket skärmtid. Promenader kan ge en bra möjlighet att umgås med familj och vänner. Så bjud in till en promenad nästa gång istället för att fika hemma eller på ett kafé. Att komma ut och få lite solljus (gratis D-vitamin!) både höjer humöret och ger tid för bra samtal.