Vad du behöver veta om vitaminer och mineraler

Snabbkurs om matsmältningssystemet

Vi äter och dricker varje dag, från tidig morgon till sent på kvällen. Allt du äter och dricker passerar genom munnen, matstrupen, tunntarmen och tjocktarmen och ut i ändtarmen. Tillsammans bildar alla dessa delar matsmältningskanalen. Matsmältning innebär att maten bryts ner för att näringsämnen ska frigöras och absorberas av kroppen. Levern och bukspottkörteln spelar också en viktig roll i denna process. Det kroppen inte får användning av kommer ut den naturliga vägen. 

Vitaminer och mineraler är näringsämnen som huvudsakligen absorberas i tarmarna. De kallas också mikronäringsämnen och behövs för alla typer av viktiga processer i kroppen. Andra näringsämnen är proteiner (aminosyror), fetter och kolhydrater (stärkelse och sockerarter). Dessa så kallade makronäringsämnen är byggstenar och bränslen för din kropp. De ger energi, bygger upp musklerna och bidrar till funktionen hos hormoner, olika organ och blodet. De är också viktiga för skelett, hår, naglar och hud. Andra viktiga komponenter är fibrer och vätskan i maten. 

Vitaminer och mineraler: Hjältarna i vår kropp

De olika vitaminerna och mineralerna har alla en viktig roll för din hälsa. De behövs för att kroppen ska ta upp energi från maten, för att stimulera tillväxt och för att bidra till god funktion hos muskler, nerver och hjärna. Du får i dig vitaminer och mineraler främst genom maten du äter. De finns inte bara i frukt och grönsaker, utan också i spannmål, kött, fisk och kyckling. Om du inte äter kött eller andra animaliska produkter som mjölk, ost och ägg är det ännu viktigare att ha koll på dina blodvärden för att se om du har vitamin- och mineralbrist. 

Du behöver också extra vitaminer och mineraler efter en viktoperation. Operationen har förändrat ditt matsmältningssystem. Det gör att du bara kan äta mindre portioner, och du kan bli intolerant mot vissa livsmedel. Du får inte heller i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler. Efter en överviktsoperation tar inte kroppen upp lika mycket näringsämnen från maten som tidigare. 

Hur mycket vitaminer och mineraler behöver du?

Det finns allmänna rekommendationer från myndigheter för mängden vitaminer och mineraler som man behöver varje dag. Man kallar detta för RDI (rekommenderat dagligt intag). Men detta råd är generellt och gäller därför inte dig som har genomgått en överviktsoperation.

Dessutom är det inte alltid bättre att bara stoppa i sig mer vitaminer och mineraler. Att överdosera kan till och med vara skadligt och orsaka förgiftning. Man kan drabbas av huvudvärk, trötthet, illamående, yrsel, onormala hudförändringar och problem med ögon och skelett. Det som är avgörande är att man får rätt doser och proportioner av vitaminer och mineraler anpassade efter ens behov.

Vad händer om man inte får tillräckligt med vitaminer och mineraler?

Om kroppen inte får viktiga vitaminer och mineraler uppstår brister. Och med en brist kan inte kroppen fungera optimalt. En brist orsakar många slags symtom. Det kan vara allt från trötthet, irritation och brist på energi till problem med hud och hår. På lång sikt kan näringsbrister till och med orsaka bestående skador på nervsystemet och immunsystemet. 

Brister är inte alltid så lätta att upptäcka och kan vara svåra att identifiera. Brister uppstår främst när intaget av vitaminer och mineraler har varit otillräckligt under en längre tid. Ju längre bristerna varar, desto svårare blir det att kompensera dem och reparera skadan. Eftersom vitaminer och mineraler samverkar på ett komplext sätt i kroppen behöver man vanligtvis inte bara ett vitamin eller en mineral. Det är därför WLS Multivitamin är viktig.

Motverka vitamin- och mineralbrister

Om du mår bra, känner dig full av energi och äter tillräckligt med frukt och grönsaker behöver du inte nödvändigtvis ta extra vitaminer och mineraler. Men du kan ändå ha en brist. Särskilt efter en överviktsoperation är vitamin- och mineralbrister vanliga. Det är mycket bättre att förebygga än att försöka bota. Ta rätt multivitaminer för att förebygga, och fortsätt ta dem under resten av ditt liv. På det viset jobbar du på din hälsa. Inte bara idag, utan för varje dag resten av livet.

Multivitaminer från FitForMe 

Våra multivitaminer innehåller de vitaminer och mineraler du behöver efter din typ av operation. Du får rätt mängd med rätt frekvens för att hålla dig frisk. Det är ett enkelt och bekvämt upplägg så att du slipper oroa dig.

Ta reda på vilket multivitamin som passar bäst för dig här. Läs mer om de olika operationerna eller kolla in andra produkter som är till hjälp för dig.