Besonders in der ersten Zeit nach dem Eingriff verlieren die meisten viel Gewicht. Fachleute bezeichnen diese Zeit auch als Honeymoon-Phase – schließlich geht das Abnehmen ein bisschen wie von allein. Es ist trotzdem wichtig die Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten weiter zu verbessern, sonst kann sich die Gewichtskurve wieder nach oben bewegen. Ein gleichmäßiger Blutzuckerspiegel führt im Allgemeinen zu einer besseren Auswahl der Lebensmittel.

Es ist wichtig zu bedenken, dass jeder, der sich einer Operation unterzieht, andere Voraussetzungen mitbringt, so dass einige mehr, andere weniger abnehmen werden. Deine Entscheidungen machen den Unterschied, wie sich die Operation auf deinen Körper auswirkt. Nur du kannst die Gewichtsabnahme beeinflussen. Mach das Beste aus deiner Situation!

Im Folgenden findest du Gewohnheiten, die dir helfen können, deinen Gewichtsverlust dauerhaft zu halten.

• zu jeder Mahlzeit Eiweiß
• konzentriere dich auf Eiweiß, Gemüse und Obst, gesunde Fette und Vollkornprodukte
• Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten planen
• zuckerhaltige und stark verarbeitete Lebensmittel vermeiden
• Essen in regelmäßigen Abständen: In der Regel sind 3-5 Mahlzeiten pro Tag gut geeignet, je nach Portionsgröße, Bewegung und individuellen Bedürfnissen
• mindestens 1,5-2 Liter Wasser pro Tag trinken
• Nahrungsmittel und Flüssigkeiten zeitlich trennen
• nimm deine bariatrischen Vitamine und Mineralien ein!
• Bewegung, die empfohlene Zeit dafür beträgt 250-300 Minuten pro Woche, was 35-45 Minuten pro Tag entspricht. Das mag viel erscheinen, aber denk daran, dass du diese Zeit über den Tag verteilen kannst