FitForMe zaufało ponad 200 000 zadowolonych klientów każdego dnia i ponad 8000 specjalistów.
FitForMe zaufało ponad 200 000 zadowolonych klientów każdego dnia i ponad 8000 specjalistów.
Oceniono nas na Trustpilot na 4,2/5.
Czasami masz uczucie, że kęs jedzenia utyka w przełyku i nie chce przejść dalej? Pacjenci mówią o przytykaniu. W tym blogu przeczytasz, czym on jest i co możesz zrobić.
Jak rozpoznać przytykanie?
Po operacji bariatrycznej możesz czasem poczuć, że kęs jedzenia nie chce zejść w dół. Pożywienie zdaje się utykać w przełyku. Czasami odczuwasz również ból, nudności lub wymioty śluzem. W takim przypadku mamy do czynienia z problemem z przytykaniem. I nie jesteś jedyną osobą, która czasami tego doświadcza.
Co powoduje przytykanie?
Przytykanie może się zdarzyć gdy jesz zbyt szybko lub bierzesz zbyt duże kęsy. Źle pogryziony kęs nie zdąży rozmięknąć pod wpływem śliny w ustach i nie przechodzi przez przełyk wystarczająco szybko. Kolejny słabo pogryziony kęs nadchodzi i robi się "korek", który odczuwasz jako przytykanie.
Co możesz zrobić, gdy masz problem z przytykaniem?
Ważne jest, aby zrobić przestrzeń w górnej części ciała. Unieś ręce w górę albo porozciągaj się. W ten sposób tworzysz więcej przestrzeni w okolicy mostka, dzięki czemu ułatwiasz pożywieniu zejście do żołądka. Po kilku minutach powinnaś/powinieneś poczuć się znacznie lepiej!
Wskazówka: nie pij wody, gdy masz problem z przytykaniem.
Twoim pierwszym odruchem, gdy masz problem z przytykaniem jest wypicie łyka wody? Stop! Lepiej tego nie rób, bo wtedy tylko pogarszasz sprawę. Skoro doświadczasz przytkania, to woda nie poprawi sytuacji.
Jak zapobiegać przytykaniu?
Najpierw przyjrzyj się temu, jak lub co jadłaś/eś i piłaś/eś. Określone produkty lub szybki sposób jedzenia mogą wyjaśniać, dlaczego cierpisz na problemy z przytykaniem.
1. Jedz powoli małymi kęsami
Jeśli zjadłaś/eś zbyt dużą porcję lub jadłaś/eś zbyt szybko, jedzenie nie "ułoży się" dobrze w Twoim małym żołądku. Przytka Cię. Często zdarza się to, gdy jesz nieświadomie, niedokładnie przeżuwasz, rozmawiasz w trakcie jedzenia.
W takich przypadkach nie zwracasz uwagi na swoje zachowania żywieniowe, co sprawia, że szybko bierzesz zbyt duże kęsy. Dlatego dobrze jest jeść świadomie. Jedz małe kęsy i rób sobie czas między kolejnymi kęsami. Dzięki temu Twój przewód pokarmowy będzie miał czas na sprawną i bezbolesną pracę.
2. Dobrze przeżuwaj
Jeśli nie przeżułaś/eś prawidłowo, kawałki pożywienia w Twoim przewodzie pokarmowym będą zbyt duże i suche, aby gładko przejść dalej. Dokładnie przeżuwając, rozdrabniasz pożywienie w ustach, a ślina je rozmiękcza. Dobrze pogryzione, wilgotne jedzenie jest przyjaźniejsze dla żołądka i jelit.
3. Unikaj pożywienia trudnego do przeżucia
Niektóre produkty, np. skórki chleba i mięso, są trudniejsze do przeżucia i przełknięcia. Wtedy szczególnie ważne jest, abyś przeżuła/przeżuł je wystarczająco dokładnie.
Nadal cierpisz na problemy z przytykaniem właśnie przy tych produktach? Wtedy lepiej na jakiś czas ich unikać.
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli dolegliwości się utrzymują
Możesz zapobiegać problemom z przytykaniem jedząc uważnie małe kęsy. Robisz tak i nadal doświadczasz problemów z przytykaniem? Skontaktuj się z lekarzem.
