FitForMe zaufało ponad 200 000 zadowolonych klientów każdego dnia i ponad 8000 specjalistów.
FitForMe zaufało ponad 200 000 zadowolonych klientów każdego dnia i ponad 8000 specjalistów.
Oceniono nas na Trustpilot na 4,2/5.
Czujesz się skrajnie zmęczona/y w pierwszych tygodniach po operacji bariatrycznej? To zupełnie normalne. W tym blogu dowiesz się, dlaczego tak się dzieje i co możesz zrobić, aby odzyskać więcej energii.
Trudno Ci wstać z łóżka w okresie po operacji bariatrycznej, bo nie masz zupełnie sił? Albo zauważasz, że po powrocie do domu od razu masz ochotę pójść spać? Skrajne zmęczenie po operacji bariatrycznej jest zupełnie normalne.
Dlaczego jesteś tak zmęczona/y?
Jesteś po operacji bariatrycznej - to nie lada wyczyn! Twoje ciało ciężko pracuje, aby się po tym zregenerować, co wymaga ogromnej ilości energii.
Ponieważ Twój mniejszy żołądek mieści teraz mniej pożywienia, Twoje ciałodostaje mniej energii. Do tego, prawie cała energia, jaką dysponuje Twoje ciało, jest obecnie wykorzystywana na regenerację. Dlatego po operacji możesz czuć się skrajnie zmęczona/y.
Co możesz zrobić?
1 - Pij wystarczająco dużo wody
Płyny są kluczowe dla Twojego ciała. Dzięki nim krew może być łatwo pompowana po całym organizmie. Płynów potrzebujesz również do czerpania energii z pożywienia. Pij zgodnie z zaleceniami dietetyka.
Wypicie całej szklanki wody może być zbyt trudne, więc staraj się pić małe ilości wody przez cały dzień. Noś ze sobą butelkę wody i pij często małymi łyczkami.
Obecnie dostępne są bardzo poręczne butelki na wodę z oznaczeniami czasu na zewnątrz. To świetne przypomnienie, aby sprawdzić, czy do określonej pory wypiłaś/eś swoją wodę. Tylko pamiętaj, aby pić wodę małymi łykami, żeby uniknąć dyskomfortu.
Wskazówka od klientki, której woda "nie wchodziła":
„Zauważyłam, że woda z kranu była naprawdę niesmaczna. Wtedy spróbowałam wody butelkowanej i to było dobre rozwiązanie. Można by pomyśleć, że woda to po prostu woda, ale najwyraźniej nie! Zdecydowanie polecam spróbować. Alternatywnie lekka zupa również może być dobrym sposobem na dostarczenie wystarczającej ilości płynów.”
Inna wskazówka, którą często słyszymy od naszych klientów, to używanie kapsułek smakowych lub odrobiny syropu bezcukrowego. To może ułatwić picie wody.
2 - Dostarczaj wystarczającą ilość białka
Białko jest ważne dla Twoich mięśni i regeneracji, więc niezbędne jest spożywanie wystarczającej ilości białka. Dzięki niemu Twój organizm dostaje wsparcie, którego teraz potrzebuje. Białko znajdziesz m.in. w jajach, piersi z kurczaka, tuńczyku, pestkach dyni i soi.
3 - Słuchaj swojego ciała i odpoczywaj
Ruch jest oczywiście bardzo korzystny, ale rób to spokojnie. Spróbuj trochę pospacerować lub poćwiczyć w domu. Uważnie słuchaj przy tym swojego ciała.
Zauważasz, że ćwiczenia męczą Cię bardziej? Wtedy odpocznij tyle, ile potrzebujesz. Jutro jest kolejny dzień.
