5 utmaningar med överviktskirurgi och hur man kan övervinna dem

1.    Fyll kroppens behov av vitaminer

Efter operationen kan inte kroppen ta upp och absorbera vitaminer på samma sätt som tidigare. Det beror på att matsmältningssystemet har förändrats. Och eftersom du äter mindre får du inte i dig lika mycket näringsämnen. För att fylla kroppens behov av vitaminer och mineraler är det viktigt att äta en näringsrik kost och ta passande multivitaminer. Det kan vara en utmaning – särskilt eftersom du behöver fortsätta ta dem varje dag i resten av ditt liv.

Tips: Välj multivitaminer som är skräddarsydda för den typ av operation som du har genomgått för att få rätt näringsämnen i rätt dos. Tycker du det är svårt att komma ihåg dina vitaminer? Få bra tips här.

2.    Justera din diet och dina matvanor

Du behöver äta mindre portioner eftersom din mage har blivit mindre. Men det finns mer saker att tänka på, som att undvika att dricka direkt efter en måltid, att äta mer protein och att inte äta kalcium samtidigt som du äter multivitaminer. Det är också viktigt att äta långsamt, tugga ordentligt och vara uppmärksam på vilka livsmedel du kanske inte tolererar lika bra som tidigare. Med andra ord, det kan kännas lite trixigt att komma igång med nya matvanor.

Tips: Använd gärna en app som BariBuddy för att få lite hjälp med de nya vanorna och även få hälsosamma recept. Följ ett schema för måltider för att få i dig rätt mängd näring. Här hittar du ett exempel på ett måltidsschema som är utvecklat för viktopererade.

3.    Fysiska utmaningar

Det är på samma sätt med alla slags operationer – det behövs tid att återhämta sig efteråt. Räkna med att det behövs 6 till 8 veckor för att återhämta dig efter en gastric bypass eller annan typ av viktoperation. Du kan känna dig illamående, trött och orkeslös. Efter en viktoperation kan man drabbas av illamående, dumpning, håravfall, besvär med avföringen, (förstoppning or och diarré)

Tips: Ge dig själv tid att bli bättre och jämför inte din hälsoresa med andras. Få hjälp och tips i bloggarna som följer på den här artikeln. Om du får ont eller blir orolig ska du alltid kontakta en läkare eller kliniken där du gjorde operationen.

4.    Känslomässiga och psykiska förändringar

Överviktskirurgi medför förändringar, inte bara fysiskt. Snabb viktminskning kan leda till känslomässiga utmaningar eftersom det tar tid att vänja sig vid sitt nya jag och ett nytt liv. Man kanske får kämpa med sin kroppsuppfattning och med oro eller depression. Gamla trauman kan dyka upp igen, eller du kanske inte fick de resultat som du hoppades. Och om du kämpar med känsloätande behöver du lära dig nya sätt att hantera det.

Tips: Sök hjälp för att må bättre psykiskt, för det gör skillnad! Ta kontakt med andra som har liknande problem på olika forum online eller genom din klinik. Sök professionell hjälp när du behöver det.

5.    Förändra livsstilen

Efter din viktoperation vill du naturligtvis komma igång med livet – du vill kunna njuta, gå ut och äta och hänga med vänner. En viktoperation kräver dock justeringar, och då kan sociala situationer kännas väldigt stressande under tiden då du återhämtar dig. Men en minskad mage påverkar hela ditt liv, och du behöver anpassa ditt sociala engagemang.

Tips: Berätta för dina vänner och din familj vilka utmaningar du kämpar med och hur dina ändrade matvanor ser ut efter operationen. För även om människor menar väl kan de inte helt förstå vad du går igenom. Gå med i stödgrupper där du kan dela dina erfarenheter och få tips. Välj restauranger som serverar mindre portioner och som har mat som passar olika dieter.