1. Äta och dricka innan operationen 

Efter operationen kommer dina matvanor och din kost att förändras mycket. Men visste du att det är viktigt att börja med hälsosamma matvanor redan innan operationen? Då vänjer du dig vid dem och det blir lättare att hålla fast vid dem senare. Några tips: 

• Fördela dina måltider över dagen. Ät små måltider 6 gånger om dagen (frukost, lunch, middag och 3 mellanmål) istället för 3 stora måltider. 
• Välj hälsosam mat rik på protein, kalcium och nyttiga fetter, som grönsaker och frukt, mejeriprodukter som mjölk och yoghurt, magert kött som kyckling, eller en handfull orostade, osaltade nötter. 
• Drick minst 1,5 liter vätska om dagen, helst vatten. Undvik sockrade drycker (inklusive juice) och undvik kolsyrade drycker. 
• Ät inte för fort och tugga maten ordentligt. Bäst är att inte äta och dricka samtidigt. Se till att det går en halvtimme mellan varje. 
• Närmar sig operationsdatumet? Försök minska mängden mat du äter successivt. På så vis vänjer du dig redan vid mindre portioner.

2. Välj protein 

Protein är en viktig byggsten för kroppen. Det är en riktig kraftkälla som är viktig för att bibehålla starka ben och muskler. Efter en magsäcksminskning behöver kroppen tid för att återhämta sig, både från narkosen och operationen. Och utöver fettvävnad kan du också förlora muskler. Protein hjälper din återhämtning och bidrar till att bygga och bibehålla muskler. Därför är det smart att äta extra protein under veckorna före operationen. Välj tillräckligt med proteinrik mat, som kött, fisk, mejeriprodukter, ägg och baljväxter. Eller ta en extra proteinshake dagligen. 

3. Rätt start

Ett klyscha, men det ligger något i det: en bra start är halva jobbet. Detsamma gäller inför en viktminskningsoperation. Ju bättre förberedd och friskare du är inför operationen, desto bättre förutsättningar har kroppen. Många personer med övervikt eller obesitas har brist på vissa vitaminer och mineraler. Brister kan påverka kroppens normala funktioner och leda till olika symtom. Genom att börja med WLS Start, vårt preoperativa multivitamin, kan du komplettera din kost med viktiga vitaminer och mineraler inför operationen. Med WLS Start arbetar du för friska blodvärden och friskt hår. Du minskar också risken för brister efter operationen. Därför är det viktigt att fortsätta ta multivitaminer även efter operationen. 

4. Förbered dig för viktiga samtal 

Du får ett samtal från sjukhuset, men när du lägger på har du redan glömt det mesta. Eller så har du kontakt med en dietist, men under samtalet kommer du plötsligt inte ihåg vad du hade tänkt fråga. Det är helt normalt – särskilt när du har mycket känslor och tankar inför en operation. Här är några tips som kan hjälpa dig: 

• Förbered dina frågor. Tänk igenom vad du vill veta innan samtalet. Skriv ner dina frågor, ta med anteckningarna och skriv gärna ner svaren under samtalet.
• Berätta hur du mår. Berätta för läkaren eller sjuksköterskan vilka symtom du har och hur länge du har haft dem.
• Be om en förklaring. Om du inte förstår vad läkaren säger, våga fråga. Det kan också hjälpa att upprepa med egna ord vad du har uppfattat för att försäkra dig om att du har förstått rätt.
• Ta dig tid vid svåra beslut. Du behöver inte alltid ge ett svar direkt. Om du står inför ett svårt beslut kan du säga att du behöver lite tid att tänka.
• Ta med någon du känner dig trygg med. Be din partner, en vän eller en familjemedlem följa med. Det kan kännas tryggare, och tillsammans är det lättare att komma ihåg vad som sagts och vilka frågor ni vill ställa.

5. Läs på och bli inspirerad 

Vad innebär egentligen operationen? Vad ska du ta med till sjukhuset förutom varma strumpor och bekväma kläder? Och vad kan du förvänta dig efter operationen? Ditt sjukhus eller din klinik kommer ge dig mycket information. Du kan även läsa mer om viktminskningskirurgi på vår webbplats. Vi delar inspiration, tips och recept på våra sociala medier. Och du kan gå med i communities, till exempel på Facebook. På så vis kan du träffa likasinnade, ställa frågor och motivera varandra. 

6. Be om hjälp 

Det händer mycket kring en operation, och du behöver inte göra allt själv. Ge dig själv tid att återhämta dig och våga be din omgivning om hjälp. Berätta för dina kollegor att du ska opereras. Be familj, vänner eller bekanta om hjälp med ärenden, transport eller att ta hand om ditt husdjur. Och kom ihåg att FitForMe finns som stöd på vägen. Vi hjälper gärna till med frågor och råd – eller finns där när du bara behöver någon som lyssnar. Du kan också boka en kostnadsfri konsultation med en av våra dietister. 

7. Förbered dig för veckorna efter viktminskningskirurgin 

Operationen är klar. Kirurgen är nöjd och efter de sista uppföljningarna får du åka hem. Men väl hemma upptäcker du att kylskåpet är tomt och att skafferiet inte innehåller något som passar den kost du ska följa. Det vill du så klart undvika. Förbered dig därför väl inför tiden hemma. Under de första veckorna efter operationen består kosten av flytande eller annan lätt kost, beroende på vilka råd du fått från vården. Se därför till att ha tillräckligt med näringsrik mat hemma, till exempel soppor, buljong, yoghurt, kvarg och havregryn. Det kan också vara smart att förbereda mindre portioner och frysa in dem. Då behöver du bara tina och värma maten när du behöver den – enkelt och smidigt när fokus ska ligga på din återhämtning. 

Frågor? Fråga oss! 

Om du ska genomgå viktminskningskirurgi får du vägledning och stöd från sjukhuset och din vårdcentral. Men tveka inte att ställa frågor när du funderar över något – det finns inga dumma frågor. 

Efter operationen kan det också vara bra att gå igenom din kost tillsammans med en dietist. På så sätt får du stöd i att anpassa kosten efter dina nya behov och förutsättningar. 

Vi på FitForMe finns också här för dig, både före och efter operationen. Har du frågor? Våra dietister hjälper dig gärna. Kontakta oss här.