Förbered dig för din viktoperation

1. Mat och dryck innan operationen

Efter operationen kommer din kost att förändras dramatiskt. Men visste du att det är viktigt att börja med hälsosam mat och dryck redan innan operationen? Då har du redan börjat vänja dig, och det gör det lättare att hålla fast vid dina nya vanor. Några tips: 

• Sprid ut måltiderna över hela dagen. Ät mindre måltider 6 gånger om dagen (frukost, lunch, middag och 3 mellanmål) hellre än 3 stora måltider. 
• Välj hälsosamma livsmedel rika på protein, kalcium och hälsosamma fetter, till exempel frukt och grönsaker, mejeriprodukter, magert kött som kyckling och lite orostade, osaltade nötter. 
• Drick minst 1,5 liter vatten om dagen. Drick inte söta drycker (däribland fruktjuicer) och undvik kolsyrade drycker.
• Försök äta långsammare, och tugga maten väl. Det är bäst att inte äta och dricka samtidigt. Se till att det går en halvtimme mellan varje gång du äter eller dricker något. 
• Närmar sig operationsdatumet? Försök långsamt minska på mängden mat. Då kan du vänja dig redan nu vid mindre portioner. 

2. Välj protein

Protein är en viktig byggsten för din kropp. Protein är en kraftkälla som behövs för att hålla skelettet starkt. Efter en magminskning behöver kroppen tid att återhämta sig, både från narkosen och operationen. Och förutom fettvävnad kan du också förlora muskelmassa. Protein hjälper till med din återhämtning och bidrar till att bygga och underhålla muskler. Därför är det smart att få i sig extra protein veckorna innan operationen. Välj proteinrika livsmedel, som kött, fisk, mejeriprodukter, ägg och bönor. Eller ta en extra proteinshake varje dag. 

3. Rätt start

Det har sagts förr: med en bra början är hälften redan gjort. Detsamma gäller för en viktoperation. Ju friskare du är när du läggs in för operation, desto bättre. Många som lider av kraftig övervikt har även vitamin- och mineralbrister. Sådana brister stör kroppens olika system och kan orsaka många olika typer av symtom. Genom att börja med WLS Start, vårt preoperativa multivitamin, kan du förebygga eventuella brister. WLS Start hjälper dig att få fina blodvärden och ett friskt och starkt hår. Du minskar också risken för brister efter operationen. Det här gör det också lättare att fortsätta med multivitaminerna efter operationen. 

4. Förbered dig på viktiga samtal

Du får ett samtal från sjukhuset, men när du lägger på har du redan glömt vad det handlade om. Eller så pratar du med en dietist, men under samtalet minns du inte vad du skulle fråga. Det är ganska normalt att spänning och oro kan ge de effekterna. De här tipsen kan hjälpa dig: 

• Tänk igenom exakt vad du vill veta och vad du vill fråga innan du börjar samtalet. Skriv ner dina tankar och ta med dig anteckningarna, och spela in svaren under samtalet.
• Berätta för läkaren eller sjuksköterskan om dina symtom och hur länge du har haft dem.
• Dra dig inte för att ställa extra frågor om du inte förstår vad läkaren säger. Du hjälper minnet på traven om du upprepar med egna ord vad du tror att läkaren menar. 
• Ska du fatta ett svårt beslut? Du måste inte svara omedelbart. Säg att du måste få tid att tänka på det. 
• Ta med din partner, en vän eller en familjemedlem till mötet. Inte bara för att det känns tryggt, utan för att det är lättare att komma ihåg mer och ställa fler frågor när ni är två. 

5. Läs på och bli inspirerad

Vad innebär egentligen operationen? Vad ska jag ta med mig till sjukhuset förutom varma strumpor och bekväma kläder? Och vad kan man förvänta sig efter operationen? Ditt sjukhus eller din klinik kommer att ge dig mycket information. Du kan också läsa mer om överviktskirurgi på vår hemsida. Vi delar med oss av inspiration, tips och recept på våra sociala medier. Och du kan gå med i grupper, till exempel på Facebook. Där träffar du andra som delar dina upplevelser, och ni kan utbyta erfarenheter och motivera varandra. 

6. Be om hjälp

Det är mycket som händer i samband med en operation. Tro inte att du måste hålla koll på allt själv. Ta dig tid för återhämtning och be dem omkring dig om hjälp. Berätta för jobbarkompisar och kollegor att du ska opereras. Be vänner och bekanta att hjälpa dig med ärenden, transporter eller att ta hand om ditt husdjur. FitForMe finns också alltid här för dig. Vi är redo för dina frågor, för att ge dig tips och råd eller bara ge dig ett lyssnande öra. Här kan du boka in en kostnadsfri konsultation med någon av våra dietister. 

7. Förbered dig för veckorna efter viktoperationen 

Operationen är över. Kirurgen är nöjd, och efter de sista kontrollerna kan du gå hem. Men hemma upptäcker du att kylskåpet är tomt. Det finns inget som du kan eller får äta här och nu. Det vill du förstås undvika. Så var förberedd! De första två veckorna efter operationen kommer du bara att kunna äta flytande mat, eftersom det är svårt att svälja. Se till att du har ordentligt med flytande och näringsrik mat hemma, som soppor, buljonger, yoghurt, kvarg och havregryn. Ha små portioner mat redo i frysen. Då har du mat att bara tina och värma. 

Frågor? Ställ dem till oss!

Under tiden före och efter en viktoperation kommer du att få information från sjukhuset och av din läkare. Men tveka aldrig att ställa frågor. Dessutom är det en bra idé att se över dina kostvanor tillsammans med en dietist efter operationen. Då kan du vara säker på att du äter rätt mat i rätt mängd. 

Vi finns också här för dig, före och efter operationen. Undrar du över något? Våra dietister hjälper dig gärna. Kontakta oss här.