Tips på matschema efter gastric bypass

Kom igång med en ny matrutin efter din gastric bypass

En ny matrutin är viktig efter en gastric bypass-operation. Men varför är det så viktigt? För det första medför operationen stora förändringar i din kropp, särskilt när det gäller magens kapacitet. Eftersom den har blivit mindre måste du äta mindre portioner, och du absorberar färre viktiga näringsämnen på grund av förändringarna i dina tarmar. Det är absolut nödvändigt att du ser till så att du får i dig all näring du behöver så att kroppen kan må så bra som möjligt. Mindful eating – att tugga långsamt och noggrant – förbättrar matsmältningen och näringsupptaget och förhindrar att du överäter. Med hjälp av en ny matrutin efter din gastric bypass-operation kan du inte bara vara säker på att få i dig den näring du behöver utan också att operationen får avsedd effekt, alltså att du går ner i vikt och samtidigt förbättrar både hälsa och kondition.

Kostföreskrifter

I allmänhet innebär en balanserad kost att du äter 5–6 proteinrika måltider om dagen. Det beror på att protein underlättar återhämtningen, främjar muskeltillväxten och bibehåller muskelmassan. Prioritera alltså proteinrika livsmedel för att se till att du får i dig de näringsämnen du behöver. Variera måltiderna med grönsaker, frukt, komplexa kolhydrater och hälsosamma fetter. Undvik mättade fetter och sockerhaltiga livsmedel samt stekt mat och processat kött. Behåll en bra vätskebalans i kroppen genom att dricka minst 1,5 liter vatten eller sockerfri lemonad dagligen, tillsammans med icke-kolsyrade eller sockerfria drycker, te och lätta buljonger. Var försiktig med kolsyrade drycker, sockerhaltig läsk och alkoholhaltiga drycker. Du hittar fler riktlinjer för de olika faserna efter operationen nedan.

https://fitforme.com/en-gb/blog/protein-after-weight-loss-surgery/

Eventuella komplikationer efter operationen

Förutom att du går ner i vikt och anpassar dig till kroppens förändringar så behöver du följa ett matschema för att undvika komplikationer. Om du struntar i det kan du drabbas av problem som dumpningssyndrom och illamående. Dessutom kan man drabbas av matintolerans efter en gastric bypass eller annan bariatrisk kirurgi, särskilt mot kött, mejeriprodukter, bröd och pasta. Även om det brukar vara något tillfälligt är det viktigt att inrikta sig på livsmedel som kroppen kan bryta ner och smälta bra.

Fas 1: Flytande livsmedel

Efter en gastric bypass äter du flytande föda i cirka 4–5 dagar, enligt rekommendationer från sjukhuset eller den behandlande kliniken. Om du har gjort en gastric sleeve kan fasen med flytande föda vara upp till 2 veckor. Flytande livsmedel inkluderar mjölkbaserade smoothies, yoghurt (lägg till Pure Whey Protein för extra protein!), buljong och soppa.

Fas 2: Mosad mat

Fas 2 innehåller mer fast föda, men i mosad form. Det kan även förekomma under fas 1. Lär dig att laga mat som passerad soppa och frukt eller olika sorters gröt. Du kan också göra måltider med mosad potatis och grönsaker och rent kött, fisk eller kyckling (utan skinn eller kryddiga täcken) som påminner om en gryta.

Steg 3: Fast föda

Omkring 4–5 dagar uppemot en vecka efter en gastric bypass eller 2 veckor efter en gastric sleeve övergår du till fast föda. Ha tålamod och ge din lilla mage tid att anpassa sig. Det tar tid, och du kan drabbas av matintoleranser. Se till att din kost innehåller proteinrika livsmedel som kött, fisk, kyckling, köttalternativ, ägg, mjölk och mejeriprodukter.

Daglig meny efter gastric bypass

Här är ett exempel på hur en dagsmeny kan se ut under fasen med fast föda efter gastric bypass, utvecklad av Vitalys. Kom ihåg att alla kroppar reagerar olika. Därför är det viktigt att ta reda på vad som fungerar bäst för just dig och skapa ett matschema som passar din nya livsstil. Fråga också din läkare eller sjuksköterska om råd när det gäller kost och hälsa.

Frukost kl 08.00: 1,5–2 dl mager yoghurt eller mellanmjölk med 2 msk osötad müsli och en matsked röd frukt som jordgubbar, hallon eller blåbär. Valfritt: lägg till Pure Whey Protein för att få extra protein

Mellanmål 10.30: En portion frukt

Lunch 12.30: Omelett med 1–2 ägg och 100 g grönsaker samt en skiva skinka

Mellanmål 15.30: 1 fullkornsbrödskiva med lättmargarin och jordnötssmör

Middag 18.00: Sallad med 100–150 g grönsaker, snabbt kokta eller mycket finhackade. 75–100 g magert kött, fisk eller kyckling. 50 gram bakad potatis med 1 matsked olja

50 gram bakad potatis med 1 matsked olja

Vad mer behövs för en stabil, långsiktig hälsa?

Efter gastric bypass behöver du – förutom en balanserad kost – regelbunden motion, tillräckligt med sömn och tillräckligt med vitaminer och mineraler. Se till att du fyller ditt eget, unika näringsbehov med multivitaminer varje dag samt tillräckligt med kalcium och protein för att bibehålla ben- och muskelstyrka och en god tandhälsa. FitForMe har skräddarsydda multivitaminer, kalcium och proteinkosttillskott till hjälp för din nya hälsorutin. Vi har gjort det ännu enklare för dig med vår BariBuddy-app som ger dig dagliga påminnelser och håller koll på ditt matintag och dina hälsomål.

Få det expertstöd du behöver

Behöver du personlig vägledning eller har du frågor om näring och multivitaminer? Du har vårt fulla stöd. Kontakta oss här eller Schemalägg en kostnadsfri konsultation Ta kontakt med vår dietist.

Vill du ha inspirerande recept?

I BariBuddy hittar du massor av härliga recept perfekta för dig som gjort en gastric bypass eller någon annan fetmaoperation. Du ser också vilka som passar för vilken fas efter operationen. Ladda ner den direkt