140.000+ personer förlitar sig på våra tillskott för sitt behov av vitaminer och mineraler
140.000+ personer förlitar sig på våra tillskott för sitt behov av vitaminer och mineraler
Trustpilot-betyg: 4 av 5
Trött efter viktoperationen.
Har du känt dig extremt trött under de första veckorna efter din viktoperation? Bara lugn, det är helt normalt. I den här bloggen får du veta varför man blir så trött och hur man kan få mer energi.
Tycker du att det är svårt att komma upp ur sängen under veckorna efter viktoperationen? Eller tycker du att det räcker med att bara gå ut och handla lite mat så måste du genast vila en stund? Bli inte orolig! Det är helt normalt att bli väldigt trött efter ett så stort ingrepp.
Varför är du trött?
Du har just gått igenom en viktoperation, och det är inte någon liten bagatell! Kroppen jobbar hårt för att återhämta sig, och det kräver mängder av energi.
Eftersom din magsäck har blivit mindre kan den inte rymma så mycket mat, så kroppen har mindre energi att hämta. Och nästan all energi använder kroppen till läkning och återhämtning. Därför blir du så enormt trött efter operationen.
Vad kan du göra åt det?
1 - Drick tillräckligt med vatten
Din kropp behöver vätska. Vätskan gör det lättare för kroppen att pumpa runt blodet i kroppen. Kroppen behöver också vätska för att hämta energi ur maten. Det är väldigt viktigt att dricka tillräckligt.
Att slänga i sig ett helt glas med vatten kanske blir påfrestande för magen, så försök dricka kontinuerligt under dagen. Försök alltid ha med dig en vattenflaska när du går hemifrån.
Det finns smidiga vattenflaskor med mängdmarkering så att du kan ha koll på hur mycket vatten du dricker. Tänk bara på att dricka i små klunkar, så att du skonar din lilla mage.
Tips från en av våra kunder om dricksvatten:
”Jag upptäckte att min mage inte gillade kranvattnet, så jag testade vatten tappat på flaska, och det gick mycket bättre. Man kanske tänker ’vatten som vatten’, men tydligen inte! Jag rekommenderar verkligen att testa detta. Ett annat alternativ kan vara en enkel soppa eller buljong för att få i sig tillräckligt med vätska.”
Ett annat tips vi ofta får av våra kunder är att pressa naturlig fruktsaft i vattnet som smaksättning.
2 - Ät tillräckligt med protein
Protein behövs för muskler och kroppens återhämtning, så det är viktigt att få i sig tillräckligt. Det kan ge kroppen det stöd den behöver just nu. Protein finns naturligt i ägg, kyckling, tonfisk, pumpafrön och sojabönor.
Testa vår smoothie bowl med frukt och pumpafrön eller vår lätta sallad med kyckling. Om du ännu inte är redo för fast föda kan du mixa en smoothie med en extra skopa proteinpulver.
3 - Lyssna på kroppen och vila
Träning är förstås nyttigt och viktigt, men ta det lugnt. Testa att ta en promenad eller att göra träningsövningar hemma. Lyssna noga på kroppen och hur den reagerar när du tränar.
Blir du ännu tröttare av att träna? Vila lite i så fall och gör ett nytt försök i morgon.
