FitForMe har förtroendet hos över 200,000+ kunder varje dag och över 8000 vårdpersonal.
FitForMe har förtroendet hos över 200,000+ kunder varje dag och över 8000 vårdpersonal.
Trustpilot-betyg: 4.4 av 5
Kanske känner du igen känslan av att huvudet alltid verkar vara upptaget med mat. Den lilla rösten som hela tiden undrar när du ska äta nästa gång, vad det ska bli och om du egentligen får äta det. Den här lilla rösten kallas också "Food Noise". I den här bloggen kan du läsa mer om det.
Below you will find a list of common complaints. Keep in mind that complaints can vary depending on which appetite suppressant you use. Do your complaints persist? Then always contact your doctor.
Nausea
Why does this happen?
Many appetite suppressants slow down the emptying of the stomach. Food then stays in your stomach for longer. That is a good thing. As long as your stomach is full, your body does not yet send a signal to your brain to eat again. As a result, you feel less appetite.
However, your body does need to get used to food staying in the stomach for longer and digestion working more slowly. This can bring on nausea, especially when you are just starting with appetite suppressants or increasing the dose.
What can you do?
- Eat smaller portions than you are used to
- Spread your portions across the day
- Choose light meals, such as clear soup, rice, white fish or vegetables
- Take small bites. A bite the size of a dice is perfect
- Chew your food well. The texture should be as soft as apple sauce before you swallow
- Stop eating as soon as you feel full. That moment now comes sooner than you are used to
- Avoid strong smells and take small sips of water throughout the day
Vad är Food Noise?
Många beskriver Food Noise som den lilla rösten i huvudet som ständigt är upptagen med mat. Tankarna på nästa måltid och den ständiga pressen att inte äta något onyttigt. Eller känslan av att det vore bättre att hoppa över måltiden helt. Food Noise kan vara väldigt närvarande och ibland lämna lite utrymme i huvudet för annat. Hela din dag verkar kretsa kring mat.
"När jag inte äter tänker jag på min nästa måltid. Under måltiden tvivlar jag på om den inte kunde ha varit ännu nyttigare. Och efter måltiden tänker jag redan på nästa. Vad får jag äta då? Ärligt talat, mina tankar kretsar alltid kring mat."
Varför upplever jag Food Noise?
Mat behövs för att förse kroppen med energi. Även när du sover! Energi behövs nämligen inte bara för att röra sig, utan också för att ta upp näringsämnen ur maten, pumpa runt blodet och mycket mer.
Om du äter för lite skickar kroppen en signal om att den behöver energi för att kunna fungera normalt. En hungersignal. Den här signalen blir allt starkare, tills du inte längre kan ignorera den och till slut äter. Signalerna kan kännas fysiskt, som en kurrande mage. Men även de ständiga tankarna på att behöva äta hör hit.
Så även om Food Noise verkar handla mest om tankar, kommer det egentligen från kroppen, som ropar allt högre efter mat.
Varför är Food Noise så starkt under en diet?
Under en diet delas mat ofta in i 2 kategorier: nyttigt och onyttigt. Och ofta blir vi under en diet väldigt medvetna om de onyttiga val vi gör automatiskt. Kaffet med skummad fet mjölk. Skålen med chips. Under en diet måste du gång på gång säga till dig själv att du INTE får göra de där onyttiga valen. Du vill ju trots allt gå ner i vikt.
Men ju mer du fokuserar på vad du inte får, desto starkare blir Food Noise. För det du försöker ignorera verkar alltid kräva mer uppmärksamhet.
Varför verkar Food Noise minska med många aptitdämpande medel?
Det finns olika aptitdämpande medel som du kan använda i samråd med en läkare. De fungerar alla på lite olika sätt. Vissa efterliknar ditt naturliga mättnadshormon, så att du känner dig mätt snabbare och därför äter mindre. Andra dämpar i stället din hungerkänsla, vilket också gör att du äter mindre.
Eftersom dessa aptitdämpande medel påverkar hur kroppen skickar signaler om behovet av mat och hur hjärnan tolkar de signalerna, kan du mycket riktigt uppleva mindre Food Noise.
Många som använder aptitdämpande medel berättar att mindre Food Noise gav lugn och ro i huvudet. Och det gjorde dem väldigt medvetna om hur jobbiga tankarna egentligen var. Tyvärr berättar många av dem också att Food Noise kom tillbaka så fort de slutade med aptitdämpande medel.
Den här bloggen skrevs ursprungligen på nederländska och har översatts automatiskt med hjälp av artificiell intelligens. Därför kan texten innehålla mindre avvikelser. Du kan alltid rapportera felaktigheter via vårt supportformulär här.
