Warum ist Magnesium gut für Sie? Und was sollten Sie sonst noch wissen

Magnesium ist ein essentielles Mineral, das viele wichtige Funktionen in Ihrem Körper erfüllt. Warum ist Magnesium gut für Sie? Wie viel Magnesium benötigen Sie täglich und wie wissen Sie, ob Sie einen Mangel haben? Wir stellen Ihnen 7 wichtige Fakten über Magnesium vor.

1. Was ist Magnesium und wieso ist es wichtig?

Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das zum normalen Funktionieren Ihrer Muskeln, Ihres Nervensystems, Ihres Stoffwechsels sowie zur Erhaltung von Knochen und Zähnen beiträgt. Magnesium hilft auch dabei, Müdigkeit zu reduzieren und ist gut für Ihre Konzentration. Ein vielseitiger Alleskönner! Magnesium wird hauptsächlich im Jejunum (Mittelteil des Dünndarms) und Ileum (Dickdarm) aufgenommen. Die Aufnahme wird besonders durch die Aufnahme von Kalzium und Phosphaten beeinflusst. Ihr Körper produziert selbst kein Magnesium. Um Ihre tägliche Gesundheit zu unterstützen, ist es wichtig, magnesiumreiche Lebensmittel zu essen oder Magnesiumpräparate zu verwenden.


 2. Welche Lebensmittel sind reich an Magnesium?

Magnesium findet sich in Gemüse wie Grünkohl, Brokkoli, Endivien und Spinat. Es ist auch in (ungeroasteten und ungesalzenen) Paranüssen, Cashewnüssen, Walnüssen und Samen enthalten. Weitere gute Quellen für Magnesium sind fettreicher Fisch, Hülsenfrüchte, Bananen und Avocados. Zu viel Koffein, wie Kaffee und Tee, sowie Alkohol können die Aufnahme von Magnesium reduzieren. Brauchen Sie etwas Inspiration? Dieses köstliche Lachsrezept ist eine echte Magnesiumquelle.

 

3. Wie viel Magnesium benötigen Sie täglich?

Die empfohlene tägliche Menge (RDA) an Magnesium für einen erwachsenen Mann beträgt 350 Milligramm. Frauen benötigen 300 Milligramm. Es ist schwierig zu sagen, wie viel Magnesium Sie genau benötigen. Ihr Bedarf nach einer bariatrischen Operation ist zum Beispiel unterschiedlich. Besprechen Sie immer mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, was für Sie am besten ist.

 

4. Wie wissen Sie, ob Sie einen Magnesiummangel haben?

Muskel- und Nervenstörungen können auf einen Magnesiummangel hinweisen. Dies gilt auch für Muskelkrämpfe, Müdigkeit, Energiemangel, Kopfschmerzen, Unruhe oder Schlafprobleme. Glauben Sie, einen Magnesiummangel zu haben? Dann kontaktieren Sie Ihren Arzt.

 

5. Warum ist Magnesium in der Schwangerschaft besonders wichtig?

Obwohl Sie Magnesium aus einer abwechslungsreichen und gesunden Ernährung beziehen können, tritt ein Magnesiummangel bei Schwangeren häufig auf. Nächtliche Wadenkrämpfe, harter Bauch und unruhige Beine sind bekannte Symptome. Ein Magnesiummangel während der Schwangerschaft kann zu vermindertem Wachstum Ihres ungeborenen Kindes, Frühgeburt und Schwangerschaftsvergiftung führen. Zum Glück lässt sich ein Magnesiummangel leicht durch die Verwendung von Magnesiumpräparaten beheben.

 

6. Wann benötigen Sie Magnesiumpräparate?

Um genug Magnesium zu bekommen, können Sie Magnesiumtabletten einnehmen. Aber bevor Sie das tun, ist es wichtig zu wissen, ob Sie zusätzliches Magnesium benötigen. Zu viel Magnesium kann zu Durchfall und anderen Magen-Darm-Beschwerden führen. Eine Überdosierung kann gefährliche Nebenwirkungen wie einen Blutdruckabfall und Muskelschwäche haben. Konsultieren Sie daher immer Ihren Arzt, bevor Sie Magnesium einnehmen.

 

Zusätzliches Magnesium kann sinnvoll sein:

  • Bei Muskelabbau und Muskelkrämpfen
  • Wenn Sie häufig Sport treiben, fitter werden möchten oder über 50 Jahre alt sind
  • Zur Unterstützung von Schlaf und Entspannung
  • Während der Schwangerschaft bei festgestelltem Mangel
  • Wenn Sie eine bariatrische Operation hatten und ein Mangel festgestellt wurde.

 

7. Warum Magnesium von FitForMe?

Magnesium von FitForMe aktiviert Ihre natürliche Energie und trägt zur Erhaltung starker Muskeln, Knochen und Zähne bei. Magnesium hilft auch als Ergänzung zu Ihrer Ernährung, Mängel zu verhindern. Dies ist wertvoll, wenn Sie nach Ihrer Operation wieder mit dem Sport beginnen und das Risiko von Mängeln höher ist. In jedem Fall können Sie dieses Magnesiumpräparat auch sicher verwenden, wenn Sie keine Operation hatten. Unsere Magnesiumtabletten enthalten eine hohe Dosis Magnesiumcitrat, eine Form von Magnesium, die Ihr Körper leicht aufnehmen kann. Mit Magnesium können Sie Ihre tägliche Gesundheit jeden Tag unterstützen.

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