140.000+ personer förlitar sig på våra tillskott för sitt behov av vitaminer och mineraler
140.000+ personer förlitar sig på våra tillskott för sitt behov av vitaminer och mineraler
Trustpilot-betyg: 4 av 5
6 x proteinrika frukostrecept till dig som genomgått en viktoperation
Proteinär helt nödvändigt för musklernas uppbyggnad, tillväxt och återhämtning.Och det är särskilt viktigt att prioritera mat med högt proteininnehåll efter att du gjort en viktoperation.Varför? Eftersom du varken äter eller absorberar lika mycket protein som innan operationen. Dessutom tappar du inte bara vikt utan också muskelmassa, särskilt under de första månaderna efter en gastric bypass, gastric sleeve eller någon annan typ av överviktsoperation. Så ge dig en bra start på dagen med en proteinrik frukost!
1. Smoothie-bowl
Skäm bort dig med en galet god smoothie-bowl, packad med protein. Den är både frestande för ögonen och fantastiskt nyttig som frukost. Den är dessutom superlätt att svänga ihop, så den är något du kan unna dig lite då och då under veckan. Variera den med dina favoritbär eller din favoritfrukt och toppa med nötter och andra nyttigheter. Klicka här för att gå till receptet.
2. Banan och havregryn
Kickstarta dagen med banan och havregryn – enkelt och gott. Havregryn ger mycket energi eftersom de är rika på fibrer och protein som ger dig energi.
Gör det lätt för dig själv att fixa frukost! Gör en portion genom att blanda 3 matskedar havregryn med 3 dl vatten och 0,5 dl lätt- eller mellanmjölk. Hetta upp några minuter. Skiva ½ banan medan havregrynen kallnar. Pudra havregrynen med kanel och tillsätt 1 skopa Pure Whey Protein naturell eller vanilj.Toppa med banan och voilá – frukosten är klar!
3. Havrepannkakor
Pannkakor till frukost? Ja tack, gärna! De här pannkakorna med havremjöl är supergoda samtidigt som de kommer med en hälsosam twist. De är matiga tack vare havregryn, mjölk och kvarg, så de är packade med protein. Vill du plussa på med ännu mer protein? Lägg bara till lite Pure Whey Protein och lite kvarg. De här havrepannkakorna är verkligen lika smaskiga som de ser ut. Gå till receptet här.
4. Toast med keso, avokado och lax
Längtar du efter något extra gott? Testa den här säkra kombinationen med keso, avokado och lax – en smakkombo som aldrig blir fel! Och du får inte bara en himmelsk toast, du får dessutom massor av protein, nyttigt fett och kalcium. Och det bästa av allt? Toasten går jättefort att göra.
Gör din toast så här: Sprid ut 2 msk keso på en skiva fullkornstoast. Krydda med salt och peppar, toppa med 1 skiva rökt lax och ¼ avokado. Njut av en riktig lyxmacka!
5. Grekisk omelett med fetaost
Ingen lista på proteinfrukostar vore komplett utan ägg. Ägg är som små proteinbomber, perfekta som start på dagen. Om du tycker att du har fått svårt för kokta ägg efter operationen kan du testa omelett istället – den luftiga, lätta konsistensen kanske passar din mage bättre. Den här grekiska omeletten med fetaost är en ljuvlig liten rätt som du gör på nolltid och som kittlar dina smaklökar. Kolla in receptet här.
6. Avokado- och banansmoothie
Sist ut är en frukostsmoothie som ger dig rejält med energi. Satsa på olika smoothies under den första tiden efter din viktoperation, och även som ett lite lättare alternativ till frukost om du har svårt att äta på morgonen. Den här avokado- och banansmoothien kommer att ladda hela din dag med godhet!
Gör så här för att preppa en smoothie: Skiva en ½ banan och en ¼ avokado. Lägg i en mixer tillsammans med ½ dl lätt- eller mellanmjölk, 1 msk kvarg och en skopa Pure Whey Protein naturell eller vanilj. Mixa ihop och ge din morgon en perfekt start.
