140.000+ personer förlitar sig på våra tillskott för sitt behov av vitaminer och mineraler
140.000+ personer förlitar sig på våra tillskott för sitt behov av vitaminer och mineraler
Trustpilot-betyg: 4 av 5
Hjälp! Jag börjar bli hungrig igen.
Efter ungefär sex månader upp till två år efter magsäcksoperationen börjar kroppen producera mer av hungerhormonet ghrelin, vilket gör att du blir hungrigare oftare. Hur fungerar det här mer exakt? Varför producerar kroppen det här hormonet igen? Läs mer om det här.
Vad är ghrelin?
Smeknamnet på ghrelin – hungerhormon – säger allt: det skapar hungerkänslor. Tillsammans med andra hormoner signalerar det här hormonet till dig att du behöver äta och säger till när du har fått i dig tillräckligt.
I den här bloggen kommer vi enbart att fokusera på hungerhormonet ghrelin för enkelhetens skull.
Hur fungerar hungerhormonet?
Så fort magen är tom börjar kroppen producera ghrelin. Det sker främst i magen, men även i tunntarmen.
Hungerhormonet färdas genom blodet upp till din hjärna. Därifrån skickas en signal som säger: ”Hej, magen är tom. Det är dags att äta!” Sedan skickar hjärnan en ny signal, som gör att du känner dig hungrig. Då kommer du snart att äta något och ge kroppen mat och ny energi. Magen blir glad och producerar mindre hungerhormon, vilket signalerar till hjärnan: ”Nu är det fullt här igen, det behövs ingen mer mat!” Då svarar hjärnan genom att minska din hunger.
Hungerhormon efter en viktoperation
Vid en viktoperation avlägsnas en stor del av magen. Den del som tagits bort var huvudsakligen ansvarig för att producera hungerhormonet.
En mindre mage blir snabbare full, så kroppen behöver inte producera så mycket hungerhormon för att signalera: ”Jag är tom, jag behöver mat!”
Det är därför kroppen producerar mindre hungerhormon efter till exempel en gastric sleeve, vilket är toppen när du vill gå ner i vikt. Mindre hungerkänsla gör det lättare att äta mindre.
Varför producerar kroppen hungerhormon igen?
Beroende på vilken typ av viktoperation du har gjort kommer kroppen att börja producera hungerhormon igen från sex månader och upp till två år efter operationen. Kroppen försöker hitta en ny balans efter alla förändringar. Den vill återställa aptiten och se till att du får tillräckligt med energi.
Tunntarmen börjar till exempel arbeta hårdare. Den börjar ta över rollen från den bortopererade magen och börjar producera ghrelin. Det gör att du blir hungrig och vill äta mer, och det kan bli en utmaning.
Vad ska jag göra när jag blir hungrig igen?
Att känna sig hungrig kan vara väldigt jobbigt. Som tur är finns det flera saker du kan göra.
Det viktigaste är att ha koll på ditt nuvarande ätmönster. Äter du fortfarande sex små måltider om dagen, eller har du glidit tillbaka i gamla vanor? Om du håller fast vid att äta flera små måltider om dagen hjälper du magen att vara tillräckligt full.
Du kan också ersätta måltider med varianter som innehåller mer proteiner och kolhydrater. Det gör dig mätt under längre tid. Prova till exempel vår proteinrika smoothie-bowl med frukt eller en poké-bowl full av proteiner och fibrer.
Även distraktioner kan vara ett knep. Om du blir hungrig – ta en promenad eller ring en kompis! Då blir du mindre fokuserad på din hunger, och innan du vet ordet av har det blivit dags för din måltid och hungern minskar.
Behöver du hjälp? Vi finns här för dig
Om du fortsätter att ha det kämpigt med hungerkänslor och vill ha bra tips så finns våra dietister här för dig. Boka en gratis konsultation via vår webbplats.
