FitForMe har förtroendet hos över 200,000+ kunder varje dag och över 8000 vårdpersonal.
FitForMe har förtroendet hos över 200,000+ kunder varje dag och över 8000 vårdpersonal.
Trustpilot-betyg: 4.4 av 5
I maj 2022 genomgick Remco Renes en Gastric Bypass-operation. Med en hälsosam dos nervositet var han framför allt glad att det äntligen skulle hända. Remco berättar om de första dagarna efter operationen och om han hade några besvär. Han delar också med sig av vilken mat han åt och ger smarta mattips.
Äntligen är stunden inne. Du ska opereras! Minns du kvällen innan?
”På den tiden sov jag inte bra, och den kvällen definitivt inte. Jag var full av nerver och energi, men framför allt var jag väldigt glad att det äntligen skulle hända. Jag var redo. Kom igen bara, tänkte jag.”
Sedan kommer du till sjukhuset. Hur ser operationsdagen ut?
”Ja, du checkar in och får ett fint armband. Sedan görs mätningar och de kontrollerar dina blodvärden. Jag minns att jag före narkosen tänkte: Remco, du klarar det här. Du gör det bara. Sedan var jag borta. När jag vaknade kände jag mig så stolt.”
”Den första veckan gick jag varje dag till slutet av gatan och tillbaka. Som tur är får du också medicin och smärtan avtar.”
Hade du också ont?
”Jag visste att jag var tvungen att bita ihop, men den första veckan var ändå tuff. På grund av operationen var jag tvungen att sova på rygg. Det gör jag aldrig, och jag fick ont i ryggen och benen. De första dagarna kunde jag inte heller gå. Operationen påverkar helt enkelt kroppen, så det känner man.”
Hur såg den första veckan ut?
”Jag bor ensam, så jag fick hjälp av en väninna och min mamma. Att gå i trappor var svårt och jag tog mig fram med möda. Men man måste hålla sig i rörelse, kroppen måste vänja sig. Den första veckan gick jag varje dag till slutet av gatan och tillbaka. Som tur är får du också medicin och smärtan avtar.”
”Jag var väldigt medveten och slutade äta när jag var mätt. Helt annorlunda än förr, när jag åt upp allt för att jag tyckte det var synd att slänga mat.”
Var det också nervöst att äta? Om det skulle kännas bra?
”Eftersom jag redan hade gått ner i vikt före operationen, dragit ner på sockret och åt 7 gånger om dagen*, fick jag ganska snabbt börja med fast föda. Den första veckan provade jag försiktigt allt möjligt. Jag tog kvarg, en skiva kycklingfilé eller en liten soppa. Allt kändes bra. Jag åt också rostat bröd, det är fortfarande heligt för mig. Gör jag inte det blir brödet som en slags svamp i magen. Det sväller så att jag snabbt blir mätt och får i mig för lite. Som tur var drabbades jag inte av dumping. Jag var väldigt medveten och slutade äta när jag var mätt. Helt annorlunda än förr, när jag åt upp allt för att jag tyckte det var synd att slänga mat.”
Kunde du äta allt annat?
”Grillat kött känns inte bra, det ligger tungt i magen. Precis som pommes frites. Jag tuggar varje tugga ungefär 20 till 25 gånger. Om du gör det med en pommes frites sitter du till slut och tuggar ren stärkelse. Det smakar ingenting. Det var en besvikelse. Fast jag åt förstås inga pommes frites de första veckorna, det provade jag ett tag senare.”
”Jag gick ner i vikt och mitt ansikte förändrades. Efter de första 2 månaderna hade jag tappat ungefär 20 kilo.”
När kunde du börja jobba igen?
”Vid tidpunkten för operationen var jag på väg till ett nytt jobb, så jag kunde börja gradvis. Jag byggde lugnt upp antalet timmar. Det behövdes också, man är trött och kroppen har fått en smäll av ingreppet. Man behöver verkligen 6 till 8 veckor för att återhämta sig, ingen träning och inga tunga lyft. Återhämtning är så viktigt.”
Märkte du redan andra förändringar?
”Ja, jag gick ner i vikt och mitt ansikte förändrades. Efter de första 2 månaderna hade jag tappat ungefär 20 kilo. I början är man fokuserad på kilona, som tur är släpper det senare. Jag blev också allt aktivare och provade mer och mer med maten. Man vill inte gå på diet utan äta så normalt som möjligt, naturligtvis med tillräckligt av viktiga näringsämnen som kalcium och protein. Jag höll noga koll på hur mycket protein jag behövde varje dag och letade efter efterrätter med så mycket protein som möjligt. Jag var väldigt medveten om mitt ätmönster och försökte också äta vid samma tider varje dag.”
Vad gjorde du mer för att komma igång med din hälsosamma livsstil efter din återhämtning?
”Genom operationen förlorar man muskelmassa. Så när jag fick börja träna igen började jag med ett träningsschema och gick till gymmet 3 gånger i veckan. Jag försökte också gå 10 000 steg varje dag. Jag gjorde alltså hälsosamma matval och tyckte det var viktigt att börja njuta av mitt liv igen. Att simma med mina brorsöner till exempel.”
Fick du också stöd från sjukhuset i det?
”Ja, eftervården i Nederländerna pågår i 5 år. Under det första året kontrollerar de dina blodvärden varannan månad och du har samtal med dietisten, kirurgen och en träningscoach. Från och med det 2:a året är det varje halvår och därefter en årlig kontroll.”
Tog du också multivitaminer som komplement till din kost?
”Ja, det började jag med direkt efter operationen, även om jag var lite envis och valde ett billigt standardmärke med multivitaminer från apoteket. När det visade sig att mina blodvärden inte var bra hjälpte dietisten till att se vad jag behövde. Sedan jag använder multivitaminer från FitForMe är mina blodvärden bra. Några månader efter operationen och många kilo lättare fick jag efter min kontroll också sluta med min diabetesmedicin**. Det var jag så glad över! Nu tar jag bara multivitaminer och kalcium varje dag.”
Har du ett sista tips till personer som nyss har opererats?
”Var medveten om vad du gör och hur du mår av det. Är du mätt? Sluta då äta. Det hjälpte mig att undvika dumping. Varje människa och varje kropp är annorlunda, så känn framför allt efter vad som fungerar för dig.”
*Oftast är rådet att äta 6 gånger om dagen efter en magsäcksminskning. Det kan hända att din dietist eller läkare rekommenderar något annat och att du behöver mer eller mindre mat. Orsaker till det är bland annat din vikt och om du är man eller kvinna.
**Rådgör alltid med din behandlande läkare om din medicinering och vad du behöver i det avseendet.
Intervjun var ursprungligen en nederländsk FitForMe-podd. Med hjälp av AI har intervjun översatts och skrivits ner så att Remcos berättelse kunde delas med alla FitForMe-kunder.
